養(yǎng)肺防衰，重在多事之秋

正值豆蔻年華的女孩劉某，卻患上了支氣管炎哮喘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療后雖有好轉(zhuǎn)，但一到秋季天氣變冷哮喘病就開(kāi)始發(fā)作。

其實(shí)，秋季不僅是肺部疾患高發(fā)季節(jié)，更是養(yǎng)肺防衰的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。

中醫(yī)提出“笑能清肺”的觀點(diǎn)，笑能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌仲展，笑能宣發(fā)肺氣、凋節(jié)人體氣機(jī)的升降、消除疲勞、驅(qū)除抑郁、解除胸悶、恢復(fù)體力，使肺氣下降、與腎氣相通，并增加食欲。

清晨鍛煉，若能開(kāi)懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，保持人的情緒穩(wěn)定。

秋季養(yǎng)肺首先要注意作息有規(guī)律。應(yīng)該早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽，使精神安定寧?kù)o，如此才能不受秋天肅殺之氣的影響I

在心態(tài)情緒方面要使精神內(nèi)守，不急不躁，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是秋天的養(yǎng)生大道。

在飲食方面，由于秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。

干燥的秋天，每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑,因此，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲水200毫升，白天兩餐之間各飲水800毫升，這樣，可使肺臟安度金秋。

在秋季經(jīng)常沐浴也能起到養(yǎng)肺的作用，沐浴有利于血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季洗澡的水溫最好在25七左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開(kāi)水一杯，洗浴時(shí)不宜過(guò)分揉搓，以浸浴為主。

古代醫(yī)書中提到：“形寒飲冷則傷肺”，就是說(shuō)如果沒(méi)有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒，或者經(jīng)常吃喝冰冷的食物、飲料，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、貝、梨等，但要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。

“通腑氣”是改善肺功能、防止肺病的一個(gè)有效途徑古人常說(shuō)：“若要長(zhǎng)生，腸中常清”肺與大腸相表里，大腸不通就會(huì)影響氣的肅降，導(dǎo)致肺氣上逆，氣道不利。臨床上大多數(shù)慢性支氣管炎患者都有大便秘結(jié)的癥狀，而通過(guò)通大腸不僅能降肺氣、泄?jié)彡?，還有利中焦、調(diào)脾胃之效在生活中則應(yīng)常吃豬血，因?yàn)樨i血里的血漿蛋白質(zhì)經(jīng)人體胄酸和消化液中的酶分解后，可產(chǎn)生滑腸作用，能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒等結(jié)合并隨大便排出體外新鮮蔬果、蜂蜜等富含纖維素的食物，不僅可潤(rùn)腸通便，還能治肺補(bǔ)肺。

【秋季養(yǎng)生小貼士】

對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)，肺部的養(yǎng)護(hù)尤為重要肺每時(shí)每刻都在吐故納新，不斷吸入大自然的清新之氣，以保證臟腑功能活動(dòng)的需要而吸煙是導(dǎo)致空氣污染的重要因素?fù)?jù)測(cè)定：吸煙有耗傷肺陰，“助熱留邪”之弊近年大量研究資料證實(shí)，吸煙會(huì)降低肺的換氣功能和抗病力，使上呼吸道感染率明顯增高；而且，吸煙與肺癌、心血管疾病的發(fā)生有著密切關(guān)系因此，應(yīng)力提倡戒煙以保護(hù)肺功能，減少疾病發(fā)生和提高人類生存質(zhì)量。