梅映紅霞報(bào)晩秋，霜降一定要防寒

每年的10月23日左右是霜降，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降，顧名思義就是：由于天氣寒冷，露水已經(jīng)凝結(jié)成霜了。這個(gè)時(shí)候在北方的清晨，我們時(shí)常可以看到包裹在干枯樹枝上的霧凇，大自然在用這種方式告訴我們：冬天就要來了。

霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽氣由收到藏的過渡，這個(gè)時(shí)節(jié)天氣漸冷，很多人手腳易涼，后背易冷，但心里有燥熱的感覺，這是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，因此秋季養(yǎng)生就要注意做到“外御寒、內(nèi)清熱”。要依氣候變化及時(shí)增減衣物，以避免被寒氣所侵或者熱傷風(fēng)。對內(nèi)則要清郁熱、祛邪氣，可以吃些生的白蘿卜塊。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹；二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動(dòng)，“肺與大腸相表里”?？梢猿蕴鹗车娜顺孕┌桌?；老弱病者則吃些白木耳；對于小孩子和身體好的人，心里覺得燥熱時(shí)可以吃些冷飲，但要少吃。

天氣逐漸變冷，風(fēng)濕病、“老寒腿”、慢性胃病又成了常見病，防治這些病癥主要是注意身體的局部保暖。老年人要適當(dāng)?shù)囟啻┬┮路リP(guān)節(jié)有問題的可以穿上一副護(hù)膝，晚上睡覺時(shí)也要注意保暖。胃不好的人注意不要吃寒涼的東西，覺得胃部不適時(shí)，可以用熱水袋暖一會兒，疼痛就會緩解。

【秋季養(yǎng)生小貼士】

“霜葉紅于二月花”。霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量，膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人外出活動(dòng)以頤養(yǎng)身心為宜，感覺勞累時(shí)不要硬撐，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重；此外也要注意保暖防病，不要在大風(fēng)天去爬山，以免感冒或者感染呼吸系統(tǒng)疾病。