經絡養(yǎng)生-理氣行滯按摩法

一、點按天樞穴

【手法】以食指、中指指腹對天樞穴進行點按，次數為50次，注意力度適當。

【功效】天樞穴屬于腹部重要穴位之一，大腸經氣血的主要來源之處就是此穴。對此穴進行適當刺激，對氣血的上下流通有益，可以理氣行滯。

二、按揉氣海穴

【手法】以拇指對氣海穴進行按揉，次數為50次，以透熱為度。

【功效】對氣海穴進行按摩可以益元氣、補腎虛、理氣行滯，能使腹痛、腹脹等癥狀得到緩解。

三、推按支溝穴

【手法】以拇指指腹對支溝穴進行按壓，次數為50次，以有酸脹感為佳。

【功效】時常對支溝穴進行按摩，有行滯消脹、通調腑氣，改善便秘，增強機體排毒功能之效。

四、點按足三里穴、三陰交穴

【手法】以拇指對足三里穴、三陰交穴進行點按，次數為各100次，以有酸脹感為佳。

【功效】對足三里穴、三陰交穴進行刺激，有潤腸通便，增強體質，調節(jié)人體內臟功能的功效。

【養(yǎng)生輔方】

輔方一：身體平躺，使左掌掌心向下置于肚臍旁，左手手背上蓋上右掌掌心，兩手用適當的力度，以順時針方向環(huán)繞肚臍進行圓周狀按摩30~50次。此法有調理腸胃、理氣行滯之功效。

輔方二：患者坐，雙手五指各自并攏，掌心朝外，將掌根在同側的腰骶部放置，自上而下，用適當的力進行推擦30~50次，到腰骶部感到熱為佳。此法能夠調理氣血，對于預防便秘有作用。

輔方三：多進行戶外運動，時常做一些仰臥屈髖壓腹、下蹲起立的動作。