經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-滋陰固陽(yáng)按摩法

一、按揉神闕穴

【手法】以食指和中指對(duì)神闕穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，以透熱為度。

【功效】經(jīng)氣之海是神闕穴，將全身經(jīng)絡(luò)統(tǒng)屬，在體內(nèi)與五臟六腑、子宮及腦相連，所以時(shí)常對(duì)此穴進(jìn)行按壓，可以滋陰固陽(yáng)、補(bǔ)腎益氣。

二、按揉命門穴

【手法】以拇指對(duì)命門穴進(jìn)行按揉，次數(shù)為50次，以有脹痛感為度。

【功效】對(duì)此穴進(jìn)行按摩，可以調(diào)節(jié)人體整體功能，溫腎健脾、滋陰固陽(yáng)。

三、按揉腎俞穴、膀胱俞穴、氣海穴、關(guān)元穴

【手法】用除大拇指和小指之外的三指指端對(duì)腰椎兩側(cè)的腎俞穴、膀胱俞穴、氣海穴、關(guān)元穴進(jìn)行按揉，次數(shù)均為50次，以有脹痛感，按壓處透熱為度。

【功效】上述兩個(gè)背部俞穴可以疏通排泄系統(tǒng)，調(diào)整腎臟機(jī)能。對(duì)氣海穴、關(guān)元穴進(jìn)行加按，有滋陰固陽(yáng)之功效。

【養(yǎng)生輔方】

早展起床后，漫步于林間，中途停留對(duì)著樹木或湖泊方向進(jìn)行深呼吸，調(diào)整吐納，將胸中的污濁之氣吐出，在森林中汲取陰陽(yáng)之氣，使身心得到放松。