小暑養(yǎng)生：防暑降溫十不宜

一不宜：冰箱內(nèi)混放生熟食。

近年來，一種與電冰箱密切相關(guān)的耶爾贊氏菌腸炎的發(fā)病率正逐年上升，且患者發(fā)病前幾乎都進食過冷藏食品，醫(yī)學(xué)上稱之為“電冰箱腸炎”。低溫冷凍雖然抑制和殺滅大多數(shù)病菌，并可使食物保鮮和延長保存時間，但耶爾贊氏菌的生物學(xué)特性是在低溫環(huán)境中生長活躍，而且在0℃以下仍能滋生繁殖，并污染食物，若經(jīng)常食用未經(jīng)加熱處理的冷藏食品，就可能發(fā)生“電冰箱腸炎”。主要癥狀有腹部隱痛，惡心嘔吐，厭油納差、乏力身困，嚴重者還會出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱，甚至導(dǎo)致中毒性腸麻痹。

因此，使用電冰箱冷藏食品應(yīng)注意生食與熟食不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好熱一熱，待涼后再存入冰箱；熟食最好放在加蓋的容器內(nèi)；熟食經(jīng)冰箱儲藏應(yīng)加熱后方能食用；冰箱內(nèi)的食品應(yīng)先儲先用，定期清理；注意清洗冰箱內(nèi)部，保持清潔衛(wèi)生；冰箱內(nèi)食品儲藏量不宜過多，堆放要留有空隙，以便冷氣對流暢通。

二不宜：空調(diào)大開冷風吹?？照{(diào)為人們提

供了舒適的環(huán)境，然而這畢竟不是自然狀態(tài)?？照{(diào)機能使空氣頻繁流動和振動，其結(jié)果就像噪聲一樣，會損害人們的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，不僅影響空氣的清潔度，同時也會影響人體正常的生理活動。久居空調(diào)房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是“空調(diào)病”。因低溫最易引起婦女的自律神經(jīng)紊亂，故婦女特別容易患空調(diào)病。

預(yù)防空調(diào)病，可在室內(nèi)配備負離子發(fā)生器，以彌補空調(diào)機的不足；裝有空調(diào)機的房間，在不是太熱和太冷的天氣里，最好不要使用它；使用時間不宜過長，更不宜通宵開著空調(diào)機睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生，禁止在室內(nèi)吸煙。

三不宜：電風扇直吹人體。

電風扇使人涼爽，但如果經(jīng)常開電風扇，會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這就是“風扇病”。

預(yù)防風扇病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用風扇，首先，使用的時間不可過長，以30分鐘到1個小時為宜；并且轉(zhuǎn)速不要太快；其次，電風扇不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間后，應(yīng)調(diào)換一下風扇的位置，或人體變換一下方位，以免局部受涼過久；再次，不要開著電風扇睡覺，氣溫過高時也只能搖頭微風，并用定時控制；大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關(guān)節(jié)炎患者，盡量不用電風扇。

四不宜：涼水沖腳圖涼快。

在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完后全身自覺涼快許多，殊不知經(jīng)常這樣做，會有損于健康。

醫(yī)學(xué)研究證實，人的腳都是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然后通過血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發(fā)達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關(guān)閉阻塞，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水剌激后，正常運轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，日久會導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風濕病等。

五不宜：貪食冰凍西瓜。

夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進冰箱內(nèi)冰凍后食用。但食用長時間冰凍后的西瓜，對人體健康是有影響的。因為切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機能’較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

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六不宜：新生兒用“蠟燭包”。中國的傳統(tǒng)

習慣，對新生兒過分講究保暖，有的地區(qū)夏天穿的也是長袖衣衫加包被，還不肯開窗通風。新生兒新陳代謝旺盛，尤其是在夏季，天氣炎熱干燥，新生兒通過皮膚蒸發(fā)、呼吸和排泄，水分喪失很多，因此對水的需要量也特別大。通常新生兒體內(nèi)含水量占體重的80%，失去較多的水分以后，機體正常生理活動受到障礙，體溫就會突然升高到39~40℃。此時新生兒表現(xiàn)皮膚發(fā)紅、口唇干燥、哭鬧不安，嚴重的甚至兩眼呆滯，面色晦暗。

在高溫季節(jié)，要切實安排好降溫措施，如窗口或陽臺裝竹簾子遮蔽強烈陽光，注意開窗和打開電風扇等。風扇要向天花板或地面吹，避免陣風直接吹在嬰兒身上。有條件的可在室內(nèi)放置冰塊降溫。新生兒衣服要適宜，夏天不必用“蠟燭包”；勤洗澡，勤喂水，預(yù)防發(fā)生脫水熱。

發(fā)現(xiàn)新生兒無病痛的突然高熱時，可先松開衣服，用酒精加等量水擦揩頸部、腋下、腹股溝和四肢，并喂以溫開水或糖水。一般24小時內(nèi)能夠退熱，如果熱不退，或退熱后情況不見好轉(zhuǎn)，有其他反?，F(xiàn)象，需立刻去醫(yī)院診治。

七不宜：大汗淋漓后洗冷水澡。夏天鍛煉

出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加，皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會散熱困難、體溫升高。

同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。機體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者

引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當飲用一些鹽開水，然后休息1小時左右，做一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

八不宜：果汁飲料送服藥物。盛夏酷署，汗流浹背，人們自然要喝一些果汁飲料，用以消署解渴、防署降溫。但許多人也許并不知道，果汁飲料對某些藥物的效果會產(chǎn)生影響，有的甚至會產(chǎn)生不良反應(yīng)，危及人體健康。果汁（尤其是新鮮果汁）富含果酸，果酸主要成分為維生素C和檸檬酸等，可導(dǎo)致許多藥物提前分解和溶化，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，以致使藥效下降。紅霉素、氯霉素等抗生素及磺胺類抗菌藥，遇到酸性液體，容易迅速分解，不僅降低藥效，而且還會產(chǎn)生有害中間體，從而增加毒性。

九不宜：女性經(jīng)期過于貪涼。面對炎熱，人們總想盡一切辦法降溫散熱。不過女性經(jīng)期

若過于貪涼，容易受寒引發(fā)疾病，如痛經(jīng)、經(jīng)期延長，月經(jīng)不調(diào)等。為此，專家提醒夏季尤其要做到經(jīng)期保健。不要貪吃冷飲，否則不僅會引起胃腸道因冷刺激而導(dǎo)致的痙攣，而且會引發(fā)或加重痛經(jīng)。不要洗冷水浴，經(jīng)期時人體抵抗力較低，冷刺激易引起傷風、感冒、腰背酸痛、月經(jīng)失調(diào)、陰道炎等癥狀。

十不宜：帶病游泳。游泳是許多人夏日消署的熱門活動，然而游泳并非對每個人都適合。嚴重高血壓患者，用藥后血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的可能；近期內(nèi)有過心絞痛發(fā)作，稍運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神患者及癲癇患者等。這些人絕對禁止下水游泳，以防在水中發(fā)生意外。