經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-消暑除熱按摩法

一、點按三陰交穴

【手法】以拇指的指端對三陰交穴進行點

【功效】按，次數(shù)為100次，力度以有酸脹感為度。

脾、肝、腎三經(jīng)的交會穴就是三陰交穴。對三陰交穴進行刺激，可以健脾益氣，清利濕熱，使身體免疫力增強，促進全身氣血循行，使虛弱的體質(zhì)得到緩解。

二、按壓大椎穴、曲池穴、合谷穴

【手法】以拇指對大椎穴、曲池穴、合谷穴進行按壓，次數(shù)為各50次，力度以有酸脹感為度。

【功效】手足三陽經(jīng)和督脈的交會穴就是大椎穴，是統(tǒng)領(lǐng)一身陽氣的穴位。再配合對曲池、合谷二穴進行刺激，可以促進全身的氣血循環(huán)，瀉除暑熱，通調(diào)臟腑。

三、點按委中穴、足三里穴

【手法】用拇指對委中穴、足三里穴進行點按，各點按3?5分鐘即可，力度以有酸脹感為度。

【功效】足太陽膀胱經(jīng)的合穴就是委中穴，適當(dāng)?shù)貙ξ醒ㄟM行刺激，可以祛風(fēng)除濕，舒經(jīng)活絡(luò)，涼血泄熱。再加按足三里穴，可以消暑清熱，涼血利濕，升清降濁，寧心安神。

【養(yǎng)生輔方】

夏天，人體散熱的主要方式是蒸發(fā)汗水，所以要通過“以熱抗熱”的方法來消除暑熱。例如，喝熱茶、洗熱水澡、用熱水泡腳、用熱毛巾擦身等，都可以對毛細(xì)血管的舒張起刺激作用，以便于機體排熱。