一、點(diǎn)按極泉穴
【手法】用拇指的指尖對(duì)極泉穴進(jìn)行點(diǎn)按,時(shí)間為2~3分鐘,力度以略微有點(diǎn)脹痛感為度。
【功效】極泉穴是手少陰心經(jīng),經(jīng)常對(duì)此穴進(jìn)行按摩,可以溫通心陽。
二、點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴
【手法】用拇指的指腹對(duì)內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行點(diǎn)按,時(shí)間為2~3分鐘,力度以有酸脹感為度。
【功效】在人體手厥陰心包經(jīng)上,內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)非常重要的穴位。經(jīng)常對(duì)內(nèi)關(guān)穴進(jìn)行刺激,可以溫通心陽。
三、按揉膻中穴、鳩尾穴、氣海穴
【手法】以食指和中指分別對(duì)膻中穴、鳩尾穴、氣海穴進(jìn)行按揉,時(shí)間為各2分鐘,力度以感到透熱為度。
【功效】膻中穴是體內(nèi)的氣會(huì)穴,經(jīng)常對(duì)膻中穴進(jìn)行按摩,可以補(bǔ)氣調(diào)氣。再加按鳩尾穴和氣海穴,可以溫通心陽、補(bǔ)益氣血。
四、點(diǎn)按心俞穴、厥陰俞穴
【手法】以食指和中指的指腹分別對(duì)心俞穴、厥陰俞穴進(jìn)行點(diǎn)按,時(shí)間為各2~3分鐘,力度以有脹痛感為度。
【功效】心臟精氣在背部的輸注之所是心俞穴,適當(dāng)按摩心俞穴,可以有效地對(duì)心臟功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。再加按厥陰俞穴,可以寬胸理氣、溫通心陽。
【養(yǎng)生輔方】
吃完飯后,四指并攏,用指腹對(duì)胸部左側(cè)心前區(qū)進(jìn)行按摩,要沿著順時(shí)針按摩100下,這樣可以保護(hù)心臟,促進(jìn)呼吸的通暢。
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