時節(jié)交接，夏至還需慎避虛邪

四時養(yǎng)生一個非常重要的原則就是注意季節(jié)變化，慎避虛邪。就是說人體在適應氣候變化來使生理活動保持正常的時候是有一定限度的。例如，如果天氣劇烈變化出現(xiàn)反常氣候的時候，非常容易感邪發(fā)病。因此，在因時養(yǎng)護正氣的時候，要避忌外邪。只有使這兩者相輔相成，才可以達到理想的養(yǎng)生目的。

在夏至時節(jié)自然界的陰陽二氣會出現(xiàn)交接與轉(zhuǎn)折的現(xiàn)象，這時外界環(huán)境非常不穩(wěn)定，人體的氣血以及陰陽的運行都會隨之出現(xiàn)相應的動蕩和改變，只要有一點疏忽就會導致氣血紊亂，進而引發(fā)疾病。中醫(yī)認為，在夏至之日尤其要注意防范外邪的入侵和防護慢性疾病，也就是“慎避虛邪”。

《靈樞    ·順氣一日分四時》中有種觀點是，夏至和中午是陰陽轉(zhuǎn)折的時期，這時陽氣會從增強的趨勢轉(zhuǎn)變成減弱的趨勢，陰氣會從弱勢慢慢地增強。在一年中，夏至這天的中午是陽氣最為旺盛的時候。中醫(yī)學認為，人心和每日中午相配，在中午心病經(jīng)常會有變化發(fā)生，所以要特別注意進行調(diào)護。因此要在這時結(jié)合一天陰陽的消長規(guī)律，將養(yǎng)生時間合理地安排好，特別是在中午前后6小時的時間，以使避暑養(yǎng)心的效果達到最好。

【養(yǎng)生問答】

夏季養(yǎng)心應該注意哪些事項？

1.晚睡早起加午休。因為夏季天很早就亮，人們起床都非常早，而晚上睡得又比較晚，就容易導致睡眠不足，因此每天都要給自己安排一段午睡的時間。具體午睡的時間要因人而異，通常最好是半小時到1小時。如果有人不能午睡，可以在午間聽聽音樂或者是閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

2.多進稀食利補養(yǎng)。夏季飲食養(yǎng)生最重要的方法就是多吃稀食，例如，要在早餐和晚餐喝粥，午餐要喝點湯?？梢栽谥笾嗟臅r候加點荷葉，這樣可以養(yǎng)胃清腸、消解暑熱、生津止渴；也可以在煮粥的時候加點綠豆或者是只用綠豆煮湯，可以清熱解毒、消暑止渴、生津利尿。

對人體影響最大的氣象因素就是氣溫。醫(yī)學研究證明，當氣溫升髙到29℃的時候就是一個氣溫“轉(zhuǎn)折點”。當連續(xù)3~4天氣溫都高于29℃，患神經(jīng)系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病的患者的病情就會加重。一定要對此引起注意，特別是一些身體虛弱的老年朋友，一定要掌握相應的醫(yī)學常識，將身體的保健和疾病的預防工作做好。專家建議，在太陽活動頻繁的時間最好午睡。而且要注意，不應該在夏至以及每天的中午行房事，不然不僅會對本人的健康造成影響，如果在此時懷孕，所生的子女患癲狂之病，也就是精神病的概率要高得多。眼科專家建議，應該在盛夏戴眼鏡。因為如果在這時眼睛受到具有侵蝕性紫外線的影響，會導致角膜被灼傷。除此之外，如果身體太熱，還會造成收縮壓迅速變化，使眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)遭到破壞。在這雙重的危險下，人們必須戴可以防紫外線的太陽鏡，以免身體太熱。

【紫外線對眼球的影響】

紫外線會通過眼睛外部進入內(nèi)部，角膜、結(jié)膜、晶狀體、玻璃體以及視網(wǎng)膜都會受到不同程度的損傷，會對眼睛造成很嚴重的傷害。