一些月子飲食菜譜

菜譜介紹：

通草枸杞魚湯

功效：通草、鯽魚有很好的發(fā)奶作用

材料：鯽魚300g，通草9g，枸杞15枚，麻油爆姜15g，黑麻油30ml，月乃湯800ml

做法：1、鯽魚洗干凈；

2、黑麻油加熱，放入麻油爆姜；

3、轉(zhuǎn)大火，放入魚肉、通草及月乃湯煮沸后，加入枸杞子，轉(zhuǎn)文火加蓋煮5分鐘左右即可熄火

建議：乳房充血期不要食用，以免奶漲疼痛

紅薯瘦肉粥

功效：補血活血暖胃

材料：新鮮紅薯100g，大米50g，瘦肉10g、生姜1片、月乃湯600ml

做法：1、材料洗凈備用。將紅薯洗凈，切成小塊2、瘦肉切成肉粒，生姜切絲。用黃酒腌制瘦肉。

3、紅薯、大米、加入月乃湯放入鍋內(nèi)煮熟（稠），將腌制好的瘦肉放入粥內(nèi)，小火煮開即可。

舒心燉雞

功效：補益精血，固腎養(yǎng)心，促進心臟功能，有美顏作用

材料：雞肉200g，黑麻油20ml，麻油爆姜4片，月乃湯200ml，舒心湯包

做法：1、洗凈材料；雞肉切塊。2、老姜切薄片，爆至皺褐而不焦黑；3、將雞塊倒入其中，炒至七分熟；

4、黑麻油加熱，加入麻油爆姜，轉(zhuǎn)大火，放入雞塊爆炒變色5、加入月乃湯，放入舒心湯包，煮10分鐘，熄火，趁熱吃

水果羹

功效：健脾開胃食譜清熱去火

材料：梨350克,香蕉200克,蘋果500克,橘子200克金糕25克（可有可無）菱角粉20克白糖適量月乃湯1000ml

做法：1.蘋果洗凈，除去皮核，切成小塊；

2.把橘子剝?nèi)ス?，分成小瓣?/span>

3.把金糕切成小丁；

4.梨，切成小塊；

5.菱粉加適量月乃湯化開；

6.在鍋內(nèi)放入月乃湯，燒開后倒入蘋果、梨等；

7.煮開后加入白糖和濕菱粉調(diào)勻，加入金糕、橘瓣即可。

水果羹的配料可以根據(jù)自己的口味習慣進行調(diào)整，但不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。