青春期的女性飲食宜忌

青春期少女一般在12~14歲時(shí)開始出現(xiàn)月經(jīng)，直到50歲左右結(jié)束月經(jīng)一般都會(huì)按月而行，每個(gè)月的行經(jīng)期也就是月經(jīng)期青春期少女因?yàn)橛兄@一明顯的生理特征，在飲食上更應(yīng)特別宜忌。

【溫馨提示】

    女性生理期的不適，可通過飲食來調(diào)整。若月經(jīng)常提早來的人，應(yīng)減少肉類的食用，多食富含維生素C的食物。若月經(jīng)遲遲不來，應(yīng)少吃或不吃冷食，多吃肉。經(jīng)期前兩天，應(yīng)多食用補(bǔ)血的食品。

【生活注意】

    ①不宜超負(fù)荷工作，保持平和心態(tài)。

    ②不抽煙、不飲酒。

【飲食宜忌】

【宜】

●青春期少女在正常的月經(jīng)期間，應(yīng)注意多吃些性平且溫、易消化、營養(yǎng)豐富的食物，而不應(yīng)吃生冷瓜果及冷飲等性寒的食品。

●在平時(shí)及行經(jīng)期注意食用補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，不要食用辛辣耗氣的食物。

●多喝開水，多吃新鮮蔬菜，這樣可以使大便通暢，從而減少盆腔充血。

●多食阿膠。阿膠具有滋陰補(bǔ)血之功效，對女性痛經(jīng)、子宮出血及月經(jīng)不調(diào)等病癥有一定的輔助療效。

●多食紅糖。紅糖具有活血潤腸、調(diào)經(jīng)止痛、暖胃補(bǔ)脾等功效，對因虛寒而造成的痛經(jīng)病癥有一定療效。

●山楂具有行氣幵郁、化瘀止痛等功效，對氣滯血瘀型的痛經(jīng)和閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)者有一定療效。

●黑木耳具有止血補(bǔ)氣等功效，對月經(jīng)過多且淋漓不止等病癥有一定療效,

●羊肉具有益氣補(bǔ)血、溫中暖胃等功效，對因虛寒造成的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥有一定療效，可與當(dāng)歸、生姜同食，效用更佳。

【忌】

●忌食酒及辛辣食物。青春期少女在月經(jīng)期飲酒及食用辛辣食物，可引起盆腔充血加重，從而使月經(jīng)量增加。

●忌食濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料。因濃茶、咖啡中含有大量使人過度興奮的咖啡因，很容易造成代謝增加，從而引起痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等癥狀。另外，青春期少女經(jīng)期本來就易缺鐵，而濃茶中含有大量極易和食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)而生成沉淀的鞣酸，因而會(huì)妨礙腸黏膜對鐵元素的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血。

●忌食柿子、香蕉、西瓜。柿子、香蕉、西瓜性大涼，為三大寒涼水果，如在月經(jīng)期食用，極易造成寒氣阻滯胞宮，從而引起行經(jīng)腹痛，并使痛經(jīng)加劇。

●忌食螃蟹。螃蟹性大涼，故對于寒性痛經(jīng)病癥者應(yīng)忌食。

●在月經(jīng)來潮之前，還應(yīng)忌食過咸的食物，因?yàn)檫^咸的食物會(huì)使人島口渴而飲水，從而造成人體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，使青春期少女在月經(jīng)來潮前，發(fā)生頭痛且易激動(dòng)、易怒等。