吃水果未必會瘦 遠離減肥7大誤區(qū)

    導語：減肥時大家都會遵循一些自認為能“減肥”的觀念來實施自己的瘦身計劃，但是其實不少人對減肥存在錯誤的觀念。你以為少吃就會瘦嗎?你以為多運動就可以不忌口嗎?你以為減肥就要戒掉油脂糖分嗎?這些都是錯誤的。正確減肥，才能健康又有好身材哦。

減肥時大家都會遵循一些自認為能“減肥”的觀念來實施自己的瘦身計劃，但是其實不少人對減肥存在錯誤的觀念。你以為少吃就會瘦嗎?你以為多運動就可以不忌口嗎?你以為減肥就要戒掉油脂糖分嗎?這些都是錯誤的。正確減肥，才能健康又有好身材哦。

誤區(qū)1：“Fat Free”(零脂肪)

零脂肪的調(diào)味牛乳、優(yōu)酪乳、軟性飲料或冰淇淋…，吃了都不會發(fā)胖?錯!“Fat Free”零脂肪不等于“Sugar Free”(無糖)更不等于“Calorie Free”(零熱量)!甜甜的糖所含的熱量可高呢!如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔!所以如果 你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習慣，就算不吃其他東西，除了導致營養(yǎng)失衡，也不會瘦得很美。

誤區(qū)2：超標沒關系，下次不吃!

一時吃過量沒關系，接下來都不要吃就好了?不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧!當它發(fā)現(xiàn)我們的飲食供應時間與份量都不正常時，它更會抓 緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

誤區(qū)3：完全不要吃含淀粉的食物!

“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當體內(nèi)脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素;而主要構成 身體的蛋白質(zhì)，轉換的來源也是醣。所以，“少吃淀粉”對減肥固然有相當?shù)膸椭?，“完全禁絕淀粉”，可是會讓我很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種 機能的障礙喔!

    誤區(qū)4：不吃正餐！

    不吃正餐，只吃零食并不會發(fā)胖？下次當你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到（食品成分與熱量），醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養(yǎng)，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕！

    誤區(qū)5：多吃水果減肥又健康！

    一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟里被轉 化為中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質(zhì)也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果 “代替”蔬菜喔！

    誤區(qū)6：抽煙可以有效控制體重？

    香煙含有尼古丁與焦油，可以狠狠的破壞腸胃黏膜，讓人大倒胃口，當然會瘦。可是，沒有食欲消化系統(tǒng)當然不好，尼古丁更讓微血管里的癢供應不足，血液循環(huán)不 良，喪失大量維他命C，隨之而來皮膚上的黑斑、雀斑、皺紋、“荷包嘴唇”、“黯黃手指”……以及最最可怕的肺癌，甚至伐害到下一代。這種后患無窮的減肥法 你敢試嗎？

    誤區(qū)7：喝酒不會發(fā)胖！

    喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖？開玩笑！你知道“酒類”的熱量有多高嗎？100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量；一小罐啤酒的熱量也有130 大卡；有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖？才怪！反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類或油炸食物，并且最好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚貝海 鮮。當然，最好別喝太多，以免增肥又傷身！