魔芋，讓你的身材永遠“S”

有多少女人為了減肥瘦身不得不忍饑挨餓，好不容易達到了期望的目標，卻因偶爾的自我“獎勵”而功虧一簣。反彈再減肥，減肥再反彈，和食欲開戰(zhàn)，真難！

想減肥，要是既不想餓肚子，又不愛運動，怎么辦呢？中醫(yī)推薦：吃魔芋吧！

干品魔芋吸水后體積膨脹系數(shù)很大，最高可達到其自身體積的100倍，在胃內(nèi)吸水膨脹后使人有飽腹感，進而控制食量。

魔芋的熱量幾乎為零，且富含膳食纖維。膳食纖維在腸道內(nèi)能加強腸道蠕動、促使排便、縮短食物在腸道內(nèi)的停留時間，從而減少小腸對營養(yǎng)的吸收，同時也減少了大便中的有害物質(zhì)對身體的危害，因此，魔芋還是便秘患者的排便藥。清除宿便能改變小腹突出、皮膚晦暗，還你一個輕盈的身體。

【魔芋減肥食方】

炒魔芋

油鍋燒熱，倒入切好的300克魔芋條，翻炒幾分鐘，出鍋前加入鹽、雞精即可。有清熱通便、化痰散結(jié)、排毒瘦身之功效。

魔芋水栗丁

魔芋100克，切成小丁，放入開水中焯一下?lián)瞥隽罌?，瀝干水后放入小碗中，放入荔枝、西瓜等水果丁即可。有纖體排毒之功效。

魔芋炒荷蘭豆

魔芋300克，放入開水中焯一下，撈出晾涼，瀝干水，切成小片；荷蘭豆200克，洗凈，切成片；油鍋燒熱，放入洋蔥絲20克炒香，

放入魔芋片、荷蘭豆片、雞精、鹽，炒熟后撒上香菜段即可。清淡可口，減脂瘦身。

涼拌魔芋絲

魔芋絲150克，放入開水中焯一下，撈出晾涼，瀝干水后放入盤內(nèi)，加入黃瓜絲100克、金針菇50克、少許生抽、香油、白醋、白糖，拌勻，制成涼拌魔芋絲?？山堤?、通便、瘦身。

【5分鐘美顏運動】

跑步減肥固然極其有效，但很辛苦，很多人不能持之以恒。此時，應(yīng)當通過散步來達到減肥的目的。

普通散步法：用慢速和中速行走，每次30~60分鐘，每日2~3次。

定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

同時，散步時還可做搖臂和摩腹動作。搖臂可使雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動，或大幅度舉上放下，不但增加運動量，還可提髙上肢、肩部以及胸腔活動功能，摩腹即不斷用雙手按靡胸部、腹部和后腰部，可有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝。