白領(lǐng)女性午睡有好處 午睡用什么姿勢(shì)好

白領(lǐng)中午時(shí)間午睡一些很有益處，可以使下午的工作完成的更有效率。了解白領(lǐng)女性午睡有好處，午睡用什么姿勢(shì)好。

白領(lǐng)女性午睡有好處

中午不睡，下午崩潰。生活中，很多白領(lǐng)女性都沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣。其實(shí)，女人午睡的好處多多，既能美容養(yǎng)顏，還可以緩解疲勞。那么白領(lǐng)女性堅(jiān)持午睡的好處有哪些呢?

1、緩解疲勞

經(jīng)歷了整個(gè)上午的工作與學(xué)習(xí)，人體體力與腦力都會(huì)被逐漸消耗，身體容易產(chǎn)生疲勞感。中午睡一下午覺(jué)有助于消除疲勞，恢復(fù)精神，既能舒緩神經(jīng)，還能緩解機(jī)體酸痛，讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，減少困頓感。

2、提高記憶力

人如果處于疲勞狀態(tài)，腦力、記憶力都會(huì)有所下降，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可大幅度提高人的精力和警覺(jué)性;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不僅能消除疲勞，而且還可以增強(qiáng)記憶力。

3、提高創(chuàng)造力

連續(xù)工作時(shí)間長(zhǎng)了，人就很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同里，遇到難題無(wú)法從不同的維度進(jìn)行思考，影響工作的質(zhì)量與效率。而中午休息一會(huì)，有助于緩和神經(jīng)系統(tǒng)，令大腦的運(yùn)作恢復(fù)正常，從而打開(kāi)思路，打破思維的僵局。

4、美容養(yǎng)顏

對(duì)于工作壓力大的人來(lái)講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡(jiǎn)直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺(jué)，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。

5、保護(hù)心臟

有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國(guó)家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰?duì)人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。

6、提高免疫力

在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺(jué)，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

午睡用什么姿勢(shì)好

這個(gè)問(wèn)題的答案相信大家都知道，午睡如果可以躺著休息自然是最好的。但是很多上班族沒(méi)有條件躺著睡，只能趴在桌上休息，此時(shí)我們應(yīng)該如何減少趴著睡對(duì)身體帶來(lái)的傷害呢?

家建議，上班族們可以買(mǎi)一個(gè)靠枕，需要趴著休息的時(shí)候可以將靠枕墊在頭部下面，這樣做可以抬高頭部，避免趴得過(guò)低而引起眼部、脊椎不適。

另外，上班族還可以選擇靠在椅背上休息，此時(shí)將靠枕墊在腦后，形成半臥的姿勢(shì)，這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。