秋天到了 影響男性健康的重要因素

秋季已經(jīng)過半，氣溫不穩(wěn)定。隨著冷空氣的不斷降臨，溫度越來越低，霧霾也逐漸走來。

男性的生活習(xí)慣、合理的飲食、健康的心理素質(zhì)以及適宜的體育鍛煉，是保持身體健康的基礎(chǔ)。現(xiàn)在有些男性在這些方面均存在或多或少的問題，直接或間接影響著男性的生活和健康。因此，了解那些影響男性健康的因素極為重要。

男性養(yǎng)生 秋天到了影響男性健康的重要因素

1.起居因素

主要表現(xiàn)為不按時起臥、生活不規(guī)律，過勞和過逸等。起居失調(diào)，長期以晝?yōu)橐梗砸篂闀兊入s亂無章的生活，會擾亂男性體內(nèi)陰陽氣血的運行規(guī)律，從而影響身體健康。

睡眠對于健康十分重要，不少男性不能保證足夠的睡眠時間，更有的人喜歡“開夜車”，久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。超時工作、睡眠不足、壓力過大、運動時間少，成為大多數(shù)中年人的一種生活常態(tài)，這使得他們在精神和身體上都處于一種過度疲勞狀態(tài)，患胃病、頸椎病、骨質(zhì)疏松、微量元素缺乏、脂肪肝、高血壓和心肌梗死等疾病的幾率明顯上升。對男性來說，適量的勞動不僅是生活的需要，而且為維持機(jī)體陰陽平衡所必需。倘若一味地貪圖安逸，缺乏勞動，長期戀床，“睡懶覺”者，則因“久臥傷氣”，常常有越睡越想睡的感覺，精神反而差。但過度勞累，則會“勞則氣耗”，導(dǎo)致疲乏、神差，甚至累出病來。

2.飲食、嗜好因素

飲食不節(jié)，饑飽無常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男性中更為多見。

任憑喜好，對飲食有所偏嗜或偏廢，體內(nèi)各種營養(yǎng)成分比例失調(diào)，容易發(fā)生疾病，如嗜食辛辣、煎炸、油膩的食物，容易內(nèi)生濕熱，可影響男性性功能或引起前列腺炎。

嗜煙酒，對健康影響較大。在“吞云吐霧”時，不知不覺從香煙中吸入的有害物質(zhì)約有70多種，對人的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等均會造成嚴(yán)重的損害。長期過量的飲酒，則可導(dǎo)致酒精性肝硬化、心肌病變、腦病及中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，患喉癌及消化道癌機(jī)率明顯增加。

3.精神心理因素

社會激烈競爭的壓力，使許多中年男性不得不長期高強(qiáng)度、超負(fù)荷地勞心勞力，精神長期處于緊張、壓抑、悲觀、憂慮狀態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會失調(diào)，可導(dǎo)致精神心理方面的疾病，還會影響睪丸的生精功能和性功能，發(fā)生不育和性功能障礙的可能性增加。

4.性生活因素

對于男性來說，性生活既不可無，更不可過。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的性生活不但有利于夫妻關(guān)系的和諧，更對男女雙方的健康有利。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)指出，過度而無節(jié)制的房事生活勢必?fù)p耗腎精，耗氣傷神，常常會讓男性出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力等癥狀，甚者還會出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精、滑精、性欲減退等癥狀?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，性生活過度、會導(dǎo)致能量的大量消耗和器官功能的適應(yīng)性減弱，從而使機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退。

5.缺乏保健意識

男性由于體內(nèi)雄激素的作用，外表常給人一種剛強(qiáng)的感覺，他們都覺得自己很強(qiáng)壯，腦子里根本沒有健康這根弦，認(rèn)為自己抵抗力好，只要能吃、能喝、能睡就沒病，即便碰上一些小癥狀，堅持一下也就挺過去了，根本不注意保健，這為以后的健康留下隱患。據(jù)調(diào)查，男性得病后去醫(yī)院看病的頻率比女性要少28%。保養(yǎng)意識淡漠，缺乏保養(yǎng)知識和方法，這也是影響男性健康的原因之一。

6.環(huán)境因素

日趨嚴(yán)重的環(huán)境污染，對現(xiàn)代人類的健康造成了極大的影響。大量排污使水和土壤中的鉛、汞、鎘、銅等重金屬濃度大大超標(biāo)，而這些重金屬元素都有生殖毒性，能損害男性精子的質(zhì)量，造成生育能力的下降。

食物污染，食物中多種添加劑、激素、殘留的農(nóng)藥等成分會影響人體內(nèi)分泌平衡，蓄積到一定濃度則損害體內(nèi)臟器的功能。

有害氣體、工廠廢氣、汽車尾氣等的過量排放使大氣中二氧化硫、氮氧化物、一氧化碳等有害氣體濃度增加，直接損害人的呼吸系統(tǒng)。

上述內(nèi)容我們介紹了，男性養(yǎng)生保健的基本知識和方法技巧。包括男性體質(zhì)特點和健康評價，心理養(yǎng)生與情緒調(diào)節(jié)，飲食養(yǎng)生與保健藥膳，運動鍛煉養(yǎng)生法。希望男性朋友引以為戒。