降壓保健操根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)“平肝息風(fēng)”的理論，經(jīng)過(guò)實(shí)踐而創(chuàng)編的。針對(duì)相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，加以按摩，可以調(diào)整微血管縮舒作用，解除小動(dòng)脈痙攣，疏通氣血，對(duì)于高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。
練習(xí)方法
第一節(jié) 全身伸展運(yùn)動(dòng)
站立，兩足分開(kāi)與肩同寬，腳跟抬起，一邊吸氣'一邊向前伸直雙臂然后向上舉起，盡量伸展背部；放下腳跟，一邊吐氣'一邊將雙手自然下垂于體側(cè)并放松；腳跟抬起，然后再吸氣，放松手腕和全身，左右輕輕晃動(dòng)身體；放下腳跟，一邊吐氣一邊將雙手緩慢歸位于身體兩側(cè)。如此為一次完整動(dòng)作，可連續(xù)做20次。
第二節(jié) 踏步運(yùn)動(dòng)
前后交替擺動(dòng)左右手臂，同時(shí)交替抬左右大腿，原地踏步。重復(fù)踏步50次。
第三節(jié) 甩手腳運(yùn)動(dòng)
整腳單腳站立，擺動(dòng)雙手的同時(shí)甩動(dòng)抬起的右腳，然后右腳單腳站立，擺動(dòng)雙手的同時(shí)甩動(dòng)抬起的左腳。重復(fù)做20次。
第四節(jié) 晃小腿運(yùn)動(dòng)
坐在一個(gè)有靠背的椅子上，背部靠在椅背上，雙手抱緊大腿，雙腿的膝蓋以下部分放松，左右小腿依次抬起而后放下。重復(fù)做20次。
第五節(jié) 半蹲起立運(yùn)動(dòng)
兩腿半蹲，兩臂向前平舉，漣億片刻后再起立。重復(fù)做6- 8次。
第六節(jié) 貫氣呼吸運(yùn)動(dòng)
站立，兩臂由體側(cè)舉過(guò)頭頂，然后兩手下落至頭頂?shù)陌贂?huì)穴，配合吸氣；兩手沿頭及身體前面緩緩落下，同時(shí)配合呼氣，并用意念將內(nèi)氣由上向下貫至腳底的涌泉穴。重復(fù)做8 - 10次。本站聲明：如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請(qǐng)您來(lái)電聲明，我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。
