首頁 > 疾病療養(yǎng)頻道 > 慢性疾病 > 正文

降壓體操助你降血壓

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間：2015/9/29
導讀：降壓方法有很多，吃藥，食療，還可以各種運動降壓。今天嶺南中藥網(wǎng)給大家介紹一個降壓操，配合藥物治療，高血壓可以得到更好的控制。
        降壓方法有很多，吃藥，食療，還可以各種運動降壓。今天嶺南中藥網(wǎng)給大家介紹一個降壓操，配合藥物治療，高血壓可以得到更好的控制。

       降壓體操方法

       第一節(jié) 起落呼吸運動
       站立，兩足分開與肩同寬，兩臂由體前慢慢上舉到與肩平齊，配合吸氣；還原成預備姿勢，配合呼氣。重復8 - 10次。

       第二節(jié) 貫氣呼吸運動
       站立，兩臂由體側上舉過頭頂，然后兩手下落到頭頂?shù)陌贂?，配合吸氣；兩手沿頭及身體前面慢慢落下，同時配合呼氣，并用意念將內氣從上到下貫至足底的涌泉穴。反復進行6- 8次。

       第三節(jié) 半蹲起立運動
       兩腿半蹲，兩臂向前平舉，稍停片刻后再起立。反復進行8 - 10次。


       第四節(jié) 左右畫圈運動站立，兩臂屈肘于體側，手心朝上，左手向前伸出，手心轉向下，再向外做平面畫圈，同時左腿成弓步，還原。再右手畫圈。左右交替，各做8 - 10次。

       第五節(jié) 展臂提腿放松運動
       站立，兩臂平舉，同時右腿屈曲提起，然后兩臂與右腿同時下落放松；再展臂提左腿。左右交替各8 - 10次。

       第六節(jié) 原地踏步運動
       站立，兩手叉腰，同時交替抬左右腿，原地踏步。重復踏步30次。

       第七節(jié) 兩臂平展運動
       站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂平舉；手心朝上，開始活動時，腰部略向右側傾斜，右臂隨之緩緩向下，同時左臂慢慢上升，兩臂仍保持呈一直線，待左手升至高過時，逐漸復原成兩臂側平舉狀態(tài)：然后反方向再做。如此為一次完動作，可連續(xù)做30次。

 

本站聲明：如果您認為轉載內容侵犯了您的權益，請您來電聲明，我們將會在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。

 

 

 

 

詳情請關注微信號：國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注

 

 

相關文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清，換張圖片？

你還可以輸入250個字