女性美容首選的蔬果

介紹以下女性美容首選的蔬果：

    ★番茄——美白抗皺效果好

番茄，俗稱西紅柿，營養(yǎng)豐富，具獨(dú)特風(fēng)味，是一種髙效的抗衰老食物。番茄含有豐富的番茄紅素和豐富的維生素C，可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，消褪黑斑，均勻膚色；它含有的“番茄素”有抑制細(xì)菌的作用。番茄還含大量胡蘿卜素、維生素C、B族維生素以及鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，并有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素以及豐富的抗氧化劑，不僅能夠與自由基作斗爭，還能分解黑色素，激活細(xì)胞的凈白因子，具有明顯的美容抗皺效果。此外，番茄汁中含有天然果膠，可有效清除體內(nèi)垃圾，對(duì)肌膚有很好的滋補(bǔ)作用，不僅能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。用番茄美容既省錢又有效，可謂美容抗皺的圣果。

番茄既可生吃，也可熟食，生吃可以補(bǔ)充維生素C，煮熟后食用，營養(yǎng)更加豐富，能夠補(bǔ)充抗氧化劑，起到降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。如果堅(jiān)持每天食用50克到100克番茄，可以滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，有益于肌膚的健康。若是飯前食用，番茄中的食物纖維還可在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物。

★木瓜——美白潤膚又豐胸

木瓜是大家所熟悉的水果，不但味道香甜，而且含多種營養(yǎng)素，包括維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質(zhì)、鐵、鈣、木瓜酵素、有機(jī)酸及高纖維等，具有良好的保健、美容功效，素來享有“百果之王”的美譽(yù)。木瓜所富含的大量β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗破壞身體細(xì)胞、使人體加速衰老的游離基，促進(jìn)人體新陳代謝，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，因此又有“萬壽瓜”的稱譽(yù)。木瓜中還含有豐富的木瓜酶，可以刺激女性激素分泌，促進(jìn)乳腺發(fā)育，同時(shí)刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的效果。木瓜雖營養(yǎng)豐富，但卡路里很低，對(duì)減肥瘦身大有益處，是現(xiàn)代女性美白潤膚、豐胸塑身的美味食品。

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食用木瓜一般是指產(chǎn)于我國南方的番木瓜，可以生吃，也可以腌制蜜餞、制作果醬和果汁罐頭，還可作為蔬菜和肉類一同食用。以木瓜為主要原料的飲品中，木瓜燉雪耳、木瓜牛奶等因?yàn)楹写罅康木S生素A、維生素C及纖維質(zhì)，所以是潤膚、美顏、通便的圣品。此外，木瓜與橘子同食，有助于消化、潤腸，還能使肌膚光滑；與銀耳同食，則有養(yǎng)陰潤肺、滋潤皮膚、延緩衰老的作用；與芝麻同食，不僅能烏發(fā)補(bǔ)腦，還有豐胸美容的效果。

★胡蘿卜——美容養(yǎng)顏“小人參”

胡蘿卜，又名紅蘿卜，是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，因其顏色亮麗、脆嫩多汁、芳香甘甜而備受人們喜愛。胡蘿卜不僅美味，而且含豐富的糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，歷來享有“小人參”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜味甘、辛，性溫，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效。其含量較高的胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)養(yǎng)氣血有極大促進(jìn)作用，對(duì)血虧的患者來說，是很好的補(bǔ)血食物。此外，胡蘿卜含有的維生素，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而起到滋潤肌膚和治療皮膚干燥癥的作用。而且，胡蘿卜還有烏黑秀發(fā)的功效，對(duì)美化肌膚有獨(dú)到的作用。長期食用胡蘿卜可使肌膚變得細(xì)嫩、光澤、紅潤，是愛美女性佳肴。

胡蘿卜的食用方法多種多樣，生食或熟食均可，還可腌制、醬漬、制干，味道都很鮮美。將胡蘿卜榨汁，加蜂蜜飲用，不僅有美容養(yǎng)顏之功效，還能起到明目的作用；與菠菜同食，可以增強(qiáng)菜品營養(yǎng)，強(qiáng)壯體質(zhì)；與豬肉同炒食用，更有利于胡蘿卜素的消化和吸收。值得注意的是，在烹飪胡蘿卜過程中不要放醋，因?yàn)榇字械乃嵝猿煞謺?huì)極大地破壞胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值，造成極大的浪費(fèi)。還有不要過量地食用胡蘿卜，以免影響卵巢的黃體素合成和分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o月經(jīng)、不排卵、月經(jīng)紊亂，所以進(jìn)食胡蘿卜要適量。