吃什么可以減肥 八種食物幫你瘦

吃什么可以減肥?八種食物幫你瘦。減肥往往是很難堅(jiān)持的事情，確實(shí)節(jié)食這種事只有那種意志力超好的人才能堅(jiān)持吧!既然難堅(jiān)持我們何不看看吃什么可以減肥，不用節(jié)食也能瘦。那么吃什么可以減肥呢?一起來(lái)看看吧!

減肥吃什么——八種食物

1.檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。記住每天多喝幾杯檸檬水，喝出小蠻腰!

2.蘋(píng)果

每100克蘋(píng)果中所含的熱量為49千卡，蘋(píng)果是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鉀含量都很高的水果，能夠有效地緩解便秘、消除水腫，減肥時(shí)期蘋(píng)果可是必不可少的神器哦!

3.荷葉

荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。荷葉堿能強(qiáng)悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習(xí)慣，其具有較強(qiáng)的油脂排斥功效從而讓你對(duì)葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。荷葉能夠有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除毒素，利尿消腫，喝荷葉茶能補(bǔ)充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質(zhì)。

4.冬瓜

冬瓜每100克熱量為12千卡，真可謂是超低熱量食物。冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，低脂低糖，還具有利尿祛濕的功效，對(duì)生理期水腫的女性尤為適宜。

5.小白菜

不要小瞧這不起眼的小白菜，營(yíng)養(yǎng)可是非常的豐富，其胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量都是位于蔬菜中前幾位，所以是很多減肥中的女士補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)必不可少的蔬菜之一。

6.黃瓜

黃瓜的含水量較高達(dá)95.8%，口味清香脆甜，很適合代替熱量較高的一些水果，水溶性維生素和礦物質(zhì)的含量也較為豐富，生食可最大限度的保存其中的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于有爭(zhēng)議的黃瓜皮，如果需要攝取其中有益的營(yíng)養(yǎng)成分，建議鹽水浸泡后，用流動(dòng)水沖洗干凈食用。

7.脫脂牛奶

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100克脫脂牛奶熱量為33千卡，奶制品是鈣最好的來(lái)源，因?yàn)槠洳粌H鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過(guò)程中切不可斷了牛奶。

8.雞蛋清

雞蛋清是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來(lái)源，蛋白質(zhì)是保持皮膚嫩白的必要營(yíng)養(yǎng)素，所以這也是減肥女性所不可或缺的食物。