學(xué)會(huì)按摩減肥法

以下介紹按摩減肥法：

【臉部】

按摩步驟及方式：

A、雙手放在下巴中央，做捏臉的預(yù)備動(dòng)作。

B、沿著下頷骨，由下往上輕捏臉部，捏至耳垂下方。

C、重復(fù)動(dòng)作5-10次。

功效：修飾臉部線條

【大腿】

按摩步驟及方式：

A、采坐姿，雙手放在同一膝蓋上。

B、手掌和指腹服貼大腿，以畫圈的方式向上按摩整個(gè)大腿，再回到原點(diǎn)。

C、重復(fù)動(dòng)作10-15次，再換腳按摩。

功效：消除大腿外側(cè)贅肉

【大腿2】

按摩步驟及方式：

A、采坐姿，雙手置于同一大腿的外側(cè)。

B、手掌和指腹服貼大腿，以畫大圈的方式按摩整個(gè)大腿部位。

C、重復(fù)動(dòng)作10-15次，再換腳按摩。

功效：消除大腿外側(cè)贅肉

【大腿3】

按摩步驟及方式：

A、雙手置于大腿內(nèi)側(cè)。

B、雙手指腹稍微用力輕捏大腿內(nèi)側(cè)，由下往上進(jìn)行按摩。

C、重復(fù)動(dòng)作10-15次再換腳。

功效：消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉

【大腿4】

按摩步驟及方式：

A、手拿按摩器置于大腿內(nèi)側(cè)

B、以畫圈的方式按摩

C、重復(fù)動(dòng)作10-15次再換腳。

功效：消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉

【小腿】

按摩步驟及方式：

A、雙手置于小腿肚

B、手掌包住小腿，以手掌由下往上輕捏小腿肚。

C、重復(fù)動(dòng)作10-15次再換腳

功效：消除小腿贅肉

【手臂】

按摩步驟及方式：

A、手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。

B、以指腹輕捏手臂下方，從關(guān)節(jié)處到腋下位置。

C、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。

功效：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉

【手臂2】

按摩步驟及方式：

A、手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關(guān)節(jié)。

B、手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下

C、重復(fù)動(dòng)作10-20次再換手。

功效：消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉

【手臂3】

按摩步驟及方式：

A、手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個(gè)上臂

B、重復(fù)動(dòng)作10-20次

功效：消除手臂外側(cè)贅肉

【手臂4】

按摩步驟及方式：

A、手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。

B、從關(guān)節(jié)處向上，手掌順勢(shì)向上按摩

C、重復(fù)動(dòng)作10-20次

功效：消除手臂外側(cè)贅肉

【頸部】

按摩步驟及方式：

A、臉向上抬45度，雙手一上一下放在喉嚨下方位置。

B、雙手以四指指腹輕推至下巴位置。

C、重復(fù)動(dòng)作約10-20次

功效：消除頸部贅肉

【臀部】

按摩步驟及方式：

A、雙手朝下置于腰旁的臀部?jī)蓚?cè)

B、雙手手掌，指腹服貼臀側(cè)，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原點(diǎn)。

C、來回動(dòng)作10-20次。

功效：消除臀測(cè)贅肉

【臀部2】

按摩步驟及方式：

A、雙手置于臀部下緣，以手掌包住臀部。

B、雙手向上帶至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原點(diǎn)。

C、重復(fù)動(dòng)作10-20次。

功效：改善臀部下垂

【下巴】

按摩步驟及方式：

A、右手手掌托下巴，手指輕貼皮膚。

B、手指從下巴中央位置輕輕順推至耳垂。

C、換手后左手重復(fù)A，B動(dòng)作

D、左右交叉共做10-20次。

功效：改善雙下巴