推薦一款排毒養(yǎng)顏粥

女生想要排毒養(yǎng)顏，食療也一樣很重要哦！今天我們就來認(rèn)識一款排毒養(yǎng)顏粥——小米南瓜粥。小米粥味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

小米南瓜粥有哪些功效呢？

1、增強人體的免疫功能

南瓜中具有豐富的南瓜多糖，而南瓜多糖作為一種免疫增強的物質(zhì)，對于機體的免疫能力有一定的提高的能力，一方面能夠促進(jìn)我們機體的細(xì)胞因子的生成，以此加強免疫系統(tǒng)的各項調(diào)節(jié)功能，使人體的免疫力增強。

2、促進(jìn)骨骼發(fā)育

南瓜中含有非常多的類胡蘿卜素，作為維生素A的前體物質(zhì)，類胡蘿卜素可以使我們的上皮組織細(xì)胞加速生長，同時對于機體視覺也有一定的保護(hù)作用，能夠使人體的骨骼得到一定程度的發(fā)育。

3、預(yù)防老年骨質(zhì)疏松以及高血壓疾病的發(fā)生

南瓜含有比較多的礦物質(zhì)，比如鈣，鉀，鎂等各類元素，對于中老年人以及患有高血壓的病人來說，都是非常有益的一類食物，從預(yù)防方面來說，它能夠預(yù)防孕婦和老人骨質(zhì)變得疏松，另一方面對于降低血壓也具有一定的作用。

4、能夠補充人體營養(yǎng)物質(zhì)

南瓜所含有的氨基酸種類齊全，均為人體所需的氨基酸，能夠?qū)θ梭w起到一定的營養(yǎng)補充功能，可以說是一類非常有益的食物。

5、預(yù)防預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病

由于南瓜種子中含有一定量的脂類物質(zhì)，這類脂類物質(zhì)能夠?qū)Πㄇ傲邢俚姆蚀笤錾燃膊∑鸬揭欢ǖ念A(yù)防和治療的效果。

如何時制作小米南瓜粥

材料：南瓜500克、小米100克、水500毫升、白糖適量。

制作步驟：

1、小米洗凈備用;南瓜去皮去籽，洗凈后切成1cm左右的小塊。

2、鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入小米、南瓜用大火熬煮。

3、待煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至黏稠，加入白糖調(diào)味即可。