養(yǎng)腎 延緩衰老的根本

 腎主一身陽氣，是人體的“先天之本”，主藏精：腎精充盈、腎氣旺盛時。五臟功能也會正常運行。氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎精不足時，就會貧血，使臉色蒼白，容顏失色。

維系一生的美麗健康

腎維系著女人一生的美麗安康，上自生長發(fā)育，下至經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，一切都要靠腎來撐。

幼年時期，尤其是7歲以前，腎氣充足，身體發(fā)育就正常，所謂7歲“腎氣盛，齒更發(fā)長”。相反，若先天腎氣不足，發(fā)育就會遲緩，甚至導(dǎo)致畸形發(fā)育。

青少年時期，尤其是到了14歲以后，若腎氣充足，就能順利進入青春期，即二七“天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故能有子”。所謂  “天癸”，就是腎臟分泌的一種類似于激素的精微物質(zhì)。如果腎氣不足，天癸不至，月經(jīng)就不會到來，更不能正常受孕。這也是中醫(yī)治療不孕要從腎臟著手治療的基本理論依據(jù)所在。

在女性的壯年、中年時期，腎氣始終起著調(diào)節(jié)生殖功能的作用。直到七七“天癸竭，地道不通，故形壞而無子”。即女性到了49歲，隨著激素分泌的自然減少，月經(jīng)停止，出現(xiàn)閉經(jīng)后，就不能再生育了。

可見，無論是從“腎氣”調(diào)理陰陽，還是從女性的生長發(fā)育以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和生育能力來講，腎臟都是女性一生要予以呵護的重要臟器，來不得半點馬虎。

腎氣旺盛則容貌不衰

一個女人在腎精充盈、腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛、容貌不衰，她看上去就比實際年齡年輕許多。相反，若她的腎功能不好，腎氣虛衰，那么，她就會容顏黑黯、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、皺紋滿面，未老先衰，更年期早早現(xiàn)身。

腎氣旺盛則毛發(fā)潤澤

中醫(yī)學(xué)認為“發(fā)為血之余”，女人的頭發(fā)是身體健康的晴雨表。那是因為其營養(yǎng)來源于血，生機根源于腎。腎藏精，精能化血，精血旺盛，則毛發(fā)牡而潤澤，故又說腎“其華在發(fā)”。俗話說，  “強長發(fā)，弱長甲”。女人身體狀況好，頭發(fā)就會烏黑繁茂，潤澤明亮。反之，如果頭發(fā)早白、枯黃、大量脫落，這就是身體內(nèi)部發(fā)出的警報信號。

腎氣旺盛則眉毛濃密

眉毛與頭發(fā)一樣同屬毛發(fā)，與腎對應(yīng)。眉毛濃密，則說明腎氣充沛，身強力壯；眉毛稀淡惡少，則說明腎氣虛虧，體弱多病。老年人往往眉毛稀淡或者脫落，這是氣血不足、腎氣虛弱的表現(xiàn)，屬于生老病死的自然現(xiàn)象。但如果女人的眉毛過早脫落，則說明氣血早衰。

《本草綱目》中的養(yǎng)腎助顏明星

豬腰：《本草綱目》視其為補腎首選品，凡是腎虛者都可食用?！侗静菥V目》指出：“腎有虛熱者宜食之。”也就是說，豬腰適宜于腎虛熱者，但不適宜于腎虛寒者。中醫(yī)學(xué)認為，豬腰味咸，性平，有養(yǎng)陰補腎之功效?，F(xiàn)代研究表明，豬腰營養(yǎng)豐富，含有鋅、鐵、銅、磷等礦物質(zhì)以及維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等，是含鋅量較高的食物，而鋅是生殖系統(tǒng)必不可少的元素。

杜仲：在豐富多彩的中藥寶庫中，有一種以益肝腎、壯腰膝而著稱的奇藥——杜仲。杜仲是我國的特產(chǎn)，是土生土長的“中國樹”，不愿在異鄉(xiāng)落戶。很多國家曾設(shè)法引種杜仲，但最后都以失敗告終。杜仲性溫，味甘，入肝、腎經(jīng)，具有補中益氣、堅筋骨等功效。適用于治療腰膝酸痛、筋骨痿弱、尿頻尿急、胎漏欲墮、陰下濕癢等病癥。李時珍認為杜仲有“甘溫能補，微辛能潤，故能入肝而補腎”的功效，并提出“肝主筋，腎主骨，腎充則骨強，肝充則筋健，屈伸利用，皆屬于筋”的主張。

豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁或小便頻數(shù)、婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！?/span>

山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃?！睆埖略５摹侗静菡x》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！鼻宕惸钭娴摹渡褶r(nóng)本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆官。

黑豆：味甘，性平，無毒，有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補腎壯陰、補虛黑發(fā)之功效。李時珍也曾在《本草綱目》中說：黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒。另外，根據(jù)中醫(yī)理論，“黑豆乃腎之谷”，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，能有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。