21種減少皺紋的食物 吃掉皺紋光滑肌膚

本文導(dǎo)讀：哪些食物能去皺紋？這個(gè)問(wèn)題是很多女性想要知道的，其實(shí)能減少皺紋的食物也是挺多的，比如橙子、蘋果、櫻桃等水果都有抗皺的功效，今天就為大家介紹21種能減少皺紋的食材，吃掉皺紋吃出美麗肌膚。

 臉上的皺紋就猶如樹的年輪，一年一年的增加，一年一年變多，這對(duì)女性來(lái)歲是很要命的，皺紋的出現(xiàn)是女性害怕的事情，想要讓臉上的皺紋減少可以吃一些抗皺食物，那么，哪些食物可以減少皺紋的出現(xiàn)呢？

21種減少皺紋的食物，你知道多少？

1、橙子

橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。

2、蘋果

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

3、櫻桃

自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

4、酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，它有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細(xì)胞，在此過(guò)程中，皺紋也隨之消除了。酸奶中所富含的維生素A、B、E和胡

5、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑。

6、豬皮

每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

7、黃豆

大多數(shù)豆類中都含有能減少皺紋的異黃酮的化合物。一項(xiàng)日本研究發(fā)現(xiàn)，大豆產(chǎn)生了明顯的結(jié)果：在8周后，那些每日食用的食物中含40毫克糖苷配基——一種大豆異黃酮的女性，與那些飲食中未加入豆類的女性相比，可以明顯看到她們的皮膚彈性狀況的改善。12個(gè)星期后進(jìn)食大豆的女性可以看到有細(xì)紋減少。此外，豆?jié){、豆腐等傳統(tǒng)產(chǎn)品和味噌、毛豆也是大豆異黃酮的很好來(lái)源。

8、胡蘿卜

胡蘿卜中含有胡蘿卜素，可幫助肌膚正常新陳代謝，有助于肌膚細(xì)胞正常運(yùn)作，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持肌膚的光滑細(xì)嫩。

9、絲瓜

健腦美容。由于絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人保持大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。

10、雞骨

對(duì)皮膚有重要作用的硫酸軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí)，把剩下來(lái)的雞骨頭熬成湯（雞皮最好加在一起熬），營(yíng)養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細(xì)膩。

11、綠茶

綠茶富含豐富的抗氧化劑、維生素C、維生素E、葉黃素和玉米黃質(zhì)兒茶素。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志記錄，綠茶具有預(yù)防癌癥及肝臟等功效。《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)雜志》中的一篇研究顯示，兒茶素的抗氧化性能抑制皮膚皺紋的產(chǎn)生。

12、葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

13、牛奶

牛奶可說(shuō)是美白的食物，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，能激活皮膚細(xì)胞活性，可延緩皮膚衰老，增強(qiáng)肌膚張力，抗衰老抗皺紋。

14、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。

15、西蘭花

西蘭花比起菜花來(lái)說(shuō)更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含維生素A、維生素C、胡蘿卜素，可增強(qiáng)肌膚的修復(fù)能力，有助于保持肌膚的彈性。

16、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。古代醫(yī)學(xué)研討證實(shí)，荔枝有補(bǔ)腎、改良肝功效、加速毒素消除、增進(jìn)細(xì)胞天生、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的幻想生果。

17、西紅柿

西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。

18、橄欖

早在古希臘時(shí)代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分――酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

19、沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，沙棘果汁的維生素C含量是獼猴桃的2-3倍。沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是肌膚的極品水果。

20、咖啡

想消除皺紋可以試一試喝咖啡。在一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，可可與高水平的兩個(gè)抗氧化劑（表兒茶酸和兒茶酸）可以保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光傷害，改善血液流向皮膚細(xì)胞，幫助水化，使皮膚外觀和膚質(zhì)順暢，既美味又抗皺！

21、鮭魚

鮭魚（連同其他冷水魚）是一個(gè)很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，細(xì)膩優(yōu)質(zhì)的皮膚的基石之一。這些魚類擁有的ω-3脂肪酸的是令你擁有好皮膚的主要原因。專家說(shuō)，魚類含有滋養(yǎng)皮膚所必需的脂肪酸，能夠保持肌膚豐滿和青春，幫助減少皺紋。

最后提醒，多吃水果、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品可以保護(hù)肌膚。水果、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品屬于堿性食品，研究表明，人體吸收過(guò)多的酸性會(huì)使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。所以要多吃一些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害，對(duì)肌膚起到保護(hù)作用。

上面為大家介紹21種抗皺食物，想讓自己的皮膚變得光滑細(xì)能，就趕緊多吃這些食物吧。