正確喝水，令皮膚變得更好

◎每日攝取水分時(shí)間表

（1）6:30。清晨，水是最好的補(bǔ)充劑。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450亳升，早上起來(lái)需要及時(shí)空腹補(bǔ)充。

（2）8:30。從起床到辦公室整個(gè)過(guò)程時(shí)間緊湊、情緒緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝至少250毫升水。

（3）10:00。工作已經(jīng)燃燒掉很多水分，肌膚很喜歡大課間休息時(shí)喝點(diǎn)什么。

（4）12:40。午餐后約半小時(shí)可少喝些水。

（5）下午3點(diǎn)左右是傳統(tǒng)喝下午茶的時(shí)間，喝點(diǎn)水，不僅可補(bǔ)充一下體內(nèi)所需，更讓勞累了一天的器官得到溫柔的呵護(hù)。

（6）17:00。下班前再喝杯水，想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，

以增加飽足感，一會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

（7）22:00。睡前還得及時(shí)喝水，因?yàn)樵谒咧醒旱臐舛葧?huì)增加，喝水可以沖淡血液。

這樣下來(lái)，就達(dá)到人體每日至少應(yīng)攝入2200毫升水的目標(biāo)。

◎8種不能喝的水

（1）生水：自來(lái)水中的氯可以和沒(méi)燒開的水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，易導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌；野外的生水含有有害的細(xì)菌、病毒和寄生蟲，飲用后，易得急性腸胃炎、肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。

（2）不開的水：飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%~38%；當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，有害物質(zhì)會(huì)隨蒸汽蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，飲用起來(lái)則安全得多。

（3）重新煮開的水：開水重新再煮沸，就會(huì)使水中的亞硝酸含量超標(biāo)，引起人的身體損害，日久還能引起癌癥。

（4）空氣中久置的水：涼白開水不能在空氣中暴露太久，否則會(huì)失去生物活性，從而失去很多特殊功能；如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還可能增加某些有害物質(zhì)的含量。

（5）隔夜水：盛在保暖瓶中不是當(dāng)天的開水，類似于空氣中久置的水。

（6）老化水：即長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水，常飲這種水，會(huì)使未成年人細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響生長(zhǎng)發(fā)育；中老年人加速衰老；致使食道癌、胃癌發(fā)病率日增。

（7）千滾水：在爐上沸騰一夜或者很長(zhǎng)時(shí)間的開水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹。

（8）蒸鍋水：蒸饅頭飯菜等食物的鍋底剩余的開水。常飲這種水，或者用這種水熬稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒，水垢常隨水進(jìn)入人體，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰。