預防“O”型腿

女性出現(xiàn)“O”型腿主要和坐、立、行的姿態(tài)不正確及一些運動方法不當有關，如走路“外八字”、長期穿高跟鞋等?！?/span>O”型腿不僅影響美觀，而且還會使膝關節(jié)受力不均，出現(xiàn)局部磨損，引發(fā)關節(jié)炎癥。除在日常生活中要注意坐、立、行的姿態(tài)外，也可通過一些鍛煉進行矯正。根據人體生理發(fā)育特點，年齡越輕，越容易矯治。

1. 兩腿直立，兩腳做內“八字”、外“八字”互相交替的橫向移動，每天反復練習10次以上。

2. 兩膝之間夾物下蹲。先用厚墊子放在兩膝間，用力夾緊，慢慢下蹲，然后慢慢起立，要求膝間夾物不掉下來。每次反復做10—20次，每天做2次。

3. 分腿站立，半蹲下，兩膝內旋，兩手用力壓小腿外側，停幾秒種，起立放松，反復做10次，每天做2次。

4. 左右小腿輪流向外側平踢。20次為1組，共做3組。

這幾個動作可以同時按次序進行，也可以選擇其中一二個多做幾次，但要求每天練習2次。