推薦美白食療方

藥膳推薦：

玉竹燕麥粥

【材料】

燕麥150克，玉竹15克，枸杞8克

【調(diào)料】

蜂蜜15克

【做法】

1.砂鍋中注入適量清水燒開(kāi)，放入洗凈的燕麥。2.倒入洗好的玉竹、枸杞，快速攪拌勻。

3.蓋上蓋，以大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火煮約30分鐘，至燕麥?zhǔn)焱浮?/span>

4.揭蓋，加入適量蜂蜜，轉(zhuǎn)中火拌勻，略煮片刻，

5.至蜂蜜溶化。

6.關(guān)火后盛出煮好的燕麥粥，裝入碗中即成。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β-葡聚糖、燕麥油等成分，具有抗氧化功效，能增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過(guò)敏。

豌豆糊

【材料】

豌豆120克，雞湯200毫升

【調(diào)料】

鹽少許

【做法】

1.湯鍋中注入適量清水，倒入洗好的豌豆。

2.蓋上鍋蓋，燒開(kāi)后用小火煮15分鐘至熟。

3.撈出煮熟的豌豆，瀝干水分，裝入碗中，備用。

4.取取榨汁機(jī)，選攪拌刀座組合，倒入豌豆。

5.倒入100毫升雞湯。

6.蓋上蓋子，選擇“攪拌”功能，榨取豌豆雞湯汁，倒入碗中，待用。

7.把剩余的雞湯倒入湯鍋中。

8.加入豌豆雞湯汁，用鍋勺攪散，用小火煮沸。

9.放入少許鹽，快速攪勻，調(diào)味即可。

【營(yíng)養(yǎng)分析】

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，具有潤(rùn)澤皮膚的作用。