失眠多夢最傷神，益氣養(yǎng)心來安神

中醫(yī)認(rèn)為，失眠主要與心有關(guān)，并涉及肝、脾、胃、腎各臟腦。中醫(yī)治療失眠主張“調(diào)其所缺，除其所害”，這句話的意思是要了解失眠的原因，如果失眠是由于氣血不足，就要補氣養(yǎng)血；如果是臟腑功能紊亂，就要調(diào)理臟腑功能等，這樣睡眠才能趨于安穩(wěn)。根據(jù)失眠證型，可分為以下幾種：

●以睡眠不安，似睡非睡，常做噩夢，無法進入深睡狀態(tài)，精神不濟，注意力不集中，體虛膽怯，心慌乏力為主要癥狀的氣血不足型。

●以輾轉(zhuǎn)難眠，胸肋脹痛，脘悶腹脹為主要癥狀的肝郁氣滯、氣火上逆型。

●表現(xiàn)為睡眠不安，口膩口淡，不思飲食，胃脘不適，大便不成形或有欲解不盡感為主要癥狀的脾胃失調(diào)型。

●以夜間臥床入睡多夢，間斷多醒，心煩氣躁，大便干結(jié)，小便紅赤、頸椎不適為主要癥狀的心肝火旺型。

●以睡眠少，醒得早，醒后再難入睡，常伴有頭昏腦漲、耳鳴健忘，白天昏昏欲睡為主要癥狀的瘀阻腦絡(luò)型。

人在進入老年后，身體各組織器官功能都會下降，出現(xiàn)失眠癥狀比較多見，上述患者便屬于這一類型。由于失眠是發(fā)生在夜間，中藥泡腳在此時就會起到非常好的療效。針對患者已失眠多年，并且長期服用安眠藥的情況，我給她開了個補心安神的足浴方子。

丹參、香附、酸棗仁各40克，益母草、川芎各30克，桂枝、桑枝、絲瓜絡(luò)各20克。

本方能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、調(diào)節(jié)臟腑功能，達到鎮(zhèn)靜安神的效果。具體做法：將上述8味藥加適量水煎煮30分鐘，去渣取汁自然冷卻，在足浴器中加2500毫升溫水，加入藥液，進行足浴。水溫保持40~50℃為宜，可隨時添加熱水保溫，至下肢及背部均出微汗。足浴完畢后及時擦干雙腳，注意足部保暖。每次30分鐘，每日早、晚各1次。

每天睡前好好泡個腳，能促使血管擴張，引導(dǎo)氣血下行，使精神自然放松。另外，睡前還應(yīng)忌食辛辣食物，不要吃得過飽，臨睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，均有助于改善睡眠。當(dāng)然，平時也得加強鍛煉，經(jīng)?？纯戳钊碎_心逗樂的文娛節(jié)目，學(xué)會給自己找樂子，少些思慮，自然也能睡個好覺。

健康足浴專家談：

治療失眠多夢的方法很多，中藥足浴療法相對簡單便捷，對于促進睡眠、提高睡眠質(zhì)量有著得天獨厚的優(yōu)勢。下面我再為大家介紹2個治療失眠多夢的足浴方。

1.二仁磁石湯：適用于失眠多夢易驚醒者。取酸棗仁、柏子仁、磁石各30克，當(dāng)歸、知母各20克，朱砂10克。將上述各藥加清水浸泡5~10分鐘后煎煮40分鐘，取汁倒入盆中，水溫降至適宜時進行足浴。每晚1次，每次不超過半小時，1劑藥可用2天，浴后即睡，連續(xù)5天。

2.二花荷葉湯：適用于失眠多夢，心悸不寧者。取紅花、花椒、荷葉各3~5克。將各藥放入裝有溫?zé)崴呐柚?，浸?5分鐘后，續(xù)熱水至適宜溫度進行足浴。每晚1次，每次15分鐘，每次1劑，連續(xù)7天。

3.合歡皮香附方：此方可理氣解郁、安神助眠。取合歡皮60克，香附30克，陳皮、陳醋各20克。將3味藥加水煎煮30分鐘，去渣留汁，與熱水、陳醋一同放入足浴器中，先熏蒸，待溫度適宜后浴足。每晚臨睡前1次。

------------------我請【按足】來幫忙------------------

●腎上腺反射區(qū)：位于雙腳足底第2跖骨上端稍外側(cè)，可用大拇指按壓腎上腺反射區(qū)5~100次。

●心臟反射區(qū)：位于左足底第4跖骨和第5跖骨中間，可垂直定點按揉100次。