常按涌泉穴，強(qiáng)身健體

涌泉穴位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個(gè)，也是腎經(jīng)的首穴。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”其實(shí)就是說，腎經(jīng)之氣就好像是源泉之水，發(fā)源于足下，涌出灌溉周身各處。所以，涌泉穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。

不僅如此，在我們養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面，涌泉穴都發(fā)揮著舉足輕重的作用。

我們只需要經(jīng)常按摩此穴，就能夠活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、固本培元、延年益壽，特別對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，具有非常顯著的效果。

而在我國的民間，一直都流傳著一種自我養(yǎng)生保健的按摩療法——“搓腳心”，這實(shí)際上就是推搓涌泉穴的俗稱。

我們通過推搓涌泉穴，可以達(dá)到對(duì)腎、腎經(jīng)及全身進(jìn)行由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。

有句俗話說得好：“若要老人安，涌泉常溫暖?！?/span>經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)于老年人也是非常有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、增強(qiáng)體質(zhì)和防病能力，而且還能夠有效預(yù)防老年性哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等疾病。

在我的身邊，就有很多老年朋友每天都堅(jiān)持按摩涌泉穴，他們的身體一直非常健康，精力也非常充沛。

按摩涌泉穴的方法有很多，我在這里為大家推薦幾款簡單而有效的方法。

1.摩擦涌泉穴。首先端坐于椅子上，之后將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，直至腳心發(fā)熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的涌泉穴，也是摩擦到腳心發(fā)熱為止。

2.浸泡涌泉穴。每天晚上臨睡覺之前，用熱水浸泡雙腳，熱水的溫度自己覺得適應(yīng)為宜，可以放入少許的食鹽，浸泡15~30分鐘。

3.拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或者是取盤腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好是能夠拍到腳底有發(fā)熱的感覺。

我們可以通過這幾種方法刺激涌泉穴，不僅能夠促進(jìn)人體內(nèi)的氣血循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過程，而且還能夠刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，使人感到輕松舒適，從而有效防治神經(jīng)衰弱和失眠等。