要想氣血溫潤全身，不能忘了臍下四穴

如今，很多女性為了展示曼妙的身材，即使在寒冷的冬天也穿得很少。然而，這樣的美麗“凍”人，對身體健康的損害是很大的。身體本身有一定的御寒抗寒能力，那就是脂肪?？墒?，許多女性為了苗條的身材而減掉了過多的脂肪，使得身體的御寒能力下降。在“內(nèi)憂外患”的情況下，寒氣就會進(jìn)入身體里，讓氣血凝結(jié)，還會從外而內(nèi)將四肢和臟腑冰凍起來。其實，現(xiàn)實中有很多女性都飽受體質(zhì)偏冷、手腳易涼和痛經(jīng)這些問題的困擾。要想氣血暢行、溫潤全身一點兒也不難，靠臍下四穴就能輕松辦到。

在中醫(yī)來看，那些冬天手腳冰涼、過度怕冷的人，其實就是身體當(dāng)中的陽氣不足，具體來說就是腎陽虛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，陰中之少陰，通于冬氣?！蹦I陽虛的女性常常會怕冷，尤其是冬天，雖然穿的衣服比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。整個冬天都縮手縮腳，而且感冒不斷，舊病也易復(fù)發(fā)和加重。

    中醫(yī)認(rèn)為，造成腎陽不足最主要的原因就是脾虛。這是因為脾是后天之本，氣血生化之源。脾負(fù)責(zé)消化飲食，把飲食的精華運往全身。一旦人的脾氣虛弱了，那么脾消化食物的功能必定會降低，相應(yīng)地，我們體內(nèi)就沒有足夠的食物來化生血氣以滋養(yǎng)五臟六腑，就會進(jìn)一步影響腎氣的生發(fā)。而且，手和腳都處于身體的末端，自然“待遇”最差，血流不暢、血運不足、失其溫運，表現(xiàn)出來就是手腳冰涼了。因此，想要補足腎陽，還應(yīng)改善脾胃功能。

在這里，給腎陽虛的女性朋友推薦一套“臍下四穴”按摩方法來健脾補腎。這里的“臍下四穴”就是：肚臍下方1.5寸處的氣海穴，肚臍下方3寸處的關(guān)元穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。關(guān)元穴和氣海穴都是任脈上的大穴，最能夠生發(fā)陽氣，宋代醫(yī)學(xué)家竇材在《扁鵲心書》中說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。故陽氣盡則心死。人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣。”眾所周知，任脈是主治女性疾病的，但凡女性疾病，針刺或者艾灸，關(guān)元穴和氣海穴都是必不可少的穴位。足三里穴和三陰交穴就更不用說了，前者是胃經(jīng)上的大穴，最有名的長壽穴之一。而三陰交是肝、腎、脾三經(jīng)的交會穴，是每個女性都有必要掌握的穴位。

女性朋友可以每天睡前按摩這4個穴位，每個穴位10分鐘，注意按摩腹部穴位的時候動作要輕柔，不要過于用力。

在飲食上，要注意選擇羊肉、牛肉、韭菜、蔥、姜、桂圓等溫補腎陽的食物，忌吃或少吃荸薺、柿子、蘿卜、黃瓜、紅薯、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷等。

35歲之前補先天，35歲之后補后天，女性朋友應(yīng)牢記臍下四穴，經(jīng)常加以按摩，保證心氣平和，氣血充足，臉色紅潤。