核心提示:辦公室一族每天都要坐六七個小時,長時間持續(xù)坐著辦公,對健康危害很大?,F(xiàn)代人越來越不愛動,很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的,上班族花了太多的時間坐在電腦前,這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風(fēng)險。
“要想身體健康,請每天站立辦公1小時。”這是英國公共衛(wèi)生部近日向全國發(fā)出的健康倡議。據(jù)《每日郵報》8月21日報道,英國健康管理專家認為,辦公室一族、學(xué)生都應(yīng)該多站立,這能有效幫助預(yù)防肥胖、多種癌癥和心臟病的發(fā)生。
據(jù)報道,全球約有1/4的成年人存在肥胖問題,過去25年,這一數(shù)字增加了4倍。一些學(xué)者認為,這主要歸因于人們變得越來越不愛運動,坐著的時間越來越長。英國公共衛(wèi)生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授告訴記者,辦公室一族每天都要坐六七個小時,長時間持續(xù)坐著辦公,對健康危害很大?!拔也粫f久坐不動的危害等同于吸煙,畢竟坐不會上癮。但久坐確實已經(jīng)成了一種健康隱患。”芬頓解釋道,現(xiàn)代人越來越不愛動,很大一部分原因是現(xiàn)代化的工作性質(zhì)決定的,上班族花了太多的時間坐在電腦前,這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風(fēng)險。
“現(xiàn)在是時候做出改變了?!狈翌D說,人們應(yīng)該以站立來取代這種久坐狀態(tài)。站立的好處數(shù)不勝數(shù):能改善人體姿勢,緩解背部疼痛;能改善血液循環(huán),促進心血管健康;幫助消耗能量,減輕體重,通常來說,站立時心率平均每分鐘加快10次,進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。還能提高身體的機動性,因為一個人如果站著,就很有可能走得更多一點。
芬頓表示,站立的方式和地點沒有明確的規(guī)定,最關(guān)鍵的是要避免一坐就六七個小時。站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇,推薦每天至少1小時。
據(jù)了解,今年10月份,英國公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的國民健身指導(dǎo)方針,旨在通過生活方式的小小改變,鼓勵成年人變得更加活躍,其措施包括:和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
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