操練易筋經外功要注意哪些事項？

體質虛弱者慎用內功練法，特別是其中的“臥虎撲食勢”，運動量及難度都較大，心臟病及哮喘發(fā)作期忌用。上述患者采用外功練法時，亦宜減少每式操作次數，量力而行，循序漸進。

本法注重動靜結合，一方面在練功方式上強調動功與靜功的密切結合。另一方面是指在練功時要“動中靜”，即保持精神寧靜的狀態(tài)，全神貫注，呼吸自然；練靜功時要“靜中動”，即在形體外表安靜的姿勢狀態(tài)下，保持氣息運動的和諧。只有動靜結合，意、氣、體三者互相配合，才能煉精化氣氣生神，內養(yǎng)臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。易筋經外功采用默念法可促使機體寧靜和機能的調整。

易筋經內功是近人據易筋經十二勢而改編的，因其有顯著的強身壯力之效，故現代普遍采用作為推拿醫(yī)生的基本功訓練方法之一。

★小知識★

易筋經本質是一本按摩教程。易筋經傳說天竺和尚達摩為傳真經，只身東來，一路揚經頌法，后落跡于少林寺。達摩內功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達摩會意后，留下兩卷秘經，一為《洗髓經》，二是《易筋經》?！断此杞洝窞閮刃拗?，歸慧可，未傳于世?！兑捉罱洝窞橥庑拗畷粲谏倭?，流傳至今。古代少林寺經歷了多次戰(zhàn)亂和火滅，易筋經傳承早在宋朝就已經隱藏于民間。