一想吸煙就聞精油，用精油的力量成功戒煙

難以成功戒煙的原因有兩個，一個是對尼古丁的依賴、一個是對香煙的精神上的依賴。如果過度依賴尼古丁可以到戒煙門診接受治療，用尼古丁替換方法可以成功戒煙：精神上的依賴香煙是指把吸煙當(dāng)成生活中的一部分，比如習(xí)慣性地在飯后或心情焦躁時吸一根。M女士的情況就是在精神上對香煙有依賴性的類型。

M女士本來是因為別的原因來醫(yī)院就診的，我無意中聽到她說自己煩惱于每天都得抽四根煙，無法自制。仔細(xì)詢問后我知道她對尼古丁的依賴性很低.也就是屬于精神上對香煙有依賴而難以戒煙的類型，因此我建議她選擇芳香療法進(jìn)行戒煙。

M女士的吸煙規(guī)律是每天工作前、午飯后、下班后和晚飯后的這四次，除了以上四個時間之外幾乎沒有想抽煙的心情。其中最想抽煙的時候是在將要開始工作的時候，仿佛用吸煙的方式對自己說“好，現(xiàn)在開始加油干！”一樣。因此，我建議她在這個時候聞一下能讓頭腦頓覺清醒的精油來代替吸煙，M女士喜歡的迷迭香精油剛好是最合適的。我還建議她如果想放松一下自己的時候可以選擇放松效果很好的薰衣草精油等。

此后M女士總是把精油帶在身上，想吸煙的時候就拿出來短時間聞一聞。據(jù)M女士說，短時間內(nèi)吸入強烈的芳香氣昧，給她帶來了轉(zhuǎn)換心情的效果，沒想到這么容易就不再需要香煙了。