懷孕了吃什么每周一讀（第26周）

      孕媽媽這周可能會發(fā)現(xiàn)自己水腫了，尤其是下肢顯得更為嚴(yán)重。正常的水腫，臥床休息后就可以自動消失，如果長時間不消失的話，就要食用一些消腫的食物，如冬瓜、鯽魚、鴨湯等。

1、要適量吃冬瓜 

      孕媽媽有時候會出現(xiàn)足部水腫，可能是因為攝食過多鹽分或者飲用過多的水導(dǎo)致的。假如休息后水腫仍不消失，孕媽媽可選擇食療方法，冬瓜就是最好的選擇。冬瓜魚湯、冬瓜燒海米等菜有止渴利尿的功效，可以減輕孕媽媽的下肢水腫。

2、要適量吃葵花子
      葵花子富含亞油酸，可促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育，同時含有大量維生素E，可促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育。所以，孕媽媽可以適量吃些葵花子。

3、要吃鯽魚
      鯽魚有健脾利濕、和中開胃、 溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、哮喘、糖尿病孕媽媽有很好的滋補食療作用，孕媽媽吃后可以緩解妊娠水腫，而且也可增強(qiáng)抗病能力。

4、要適當(dāng)服用酵母片 

      酵母片中含有豐富的B族 維生素、煙酸、葉酸等物質(zhì)，在孕早期可以緩解孕媽媽的嘔吐現(xiàn)象；在孕晚期，適當(dāng)服用酵母片，不僅可以提高孕媽媽食欲，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，而旦有利于胎寶寶的生長發(fā)育。所以孕媽媽可適當(dāng)吃一些酵母片。
5、不宜多吃葡萄
      孕媽媽可以吃葡萄，但并不代表可以大吃特吃。因為葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。孕媽媽若食用葡萄過多，可能誘發(fā)糖尿病。專家提醒：妊娠糖尿病是糖尿病的一種特殊類型，孕媽媽血糖增髙，如得不到控制，就會使流產(chǎn)率、產(chǎn)科感染率上升，而這種病的罪魁禍?zhǔn)字痪褪呛橇枯^高的水果——葡萄。
6、飲食不宜饑飽不一
      合自己胃口的飲食，有的孕媽媽會吃得過多，這樣人體大量的血液就會集中到胃里，造成胎寶寶供血不足，影響胎寶寶生長發(fā)育。也有的孕媽媽長期飲食過量，會造成胎寶寶發(fā)育過大，造成難產(chǎn)。同樣，有的孕媽媽由于妊娠反應(yīng)的干擾，不愿吃飯，可能孕媽媽自己并不覺得饑餓，但實際上因身體得不到營養(yǎng)的及時供應(yīng)，會對胎寶寶生長發(fā)育不利。
7、不宜多吃榴蓮
      過多食用榴蓮會使體內(nèi)血糖升高，一旦孕媽媽的血糖提高，胎寶寶就會容易過重，不利于孕媽媽順利分晚，所以孕媽媽如果要吃榴蓮，以每餐不超過1個橘子大小為限。

8、不宜空腹吃荔枝
      很多孕媽媽愛吃荔枝，但注意不要空腹食用。荔枝雖口感清甜，實則含糖量很高，空腹食用時會次激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。如果空腹吃荔枝過量的話，會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”，表現(xiàn)為意識障礙或昏迷。醫(yī)學(xué)證明此癥狀病死率極高，危及孕媽媽和胎寶寶生命。再則，荔枝原產(chǎn)于中國南部，是亞熱帶果樹，其性熱，如果吃多了會使人體內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，對胎寶寶也不好。所以孕媽媽最好在飯后適量食用。