懷孕了吃什么每周一讀（第11周）

1、要吃些減輕嘔吐的食物

      如果孕媽媽有惡心、嘔吐現(xiàn)象，可以吃些能減輕嘔吐的食物，如烤面包、餅干、米粥等。干食品能減輕孕媽媽惡心、嘔吐的癥狀，粥能補充因嘔吐失去的水分。為了減輕晨吐癥狀，可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一點水果或者幾片面包，這樣早晨起來可以及時補充一點，抑制惡心。

5、不宜多吃西瓜 

      適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成水分流失。飯后吃一兩塊就夠了。胎動不安和有先兆流產(chǎn)的孕媽媽要忌吃。

6、不宜多吃柑橘 

      柑橘味香，汁甜，品種多，顏色鮮艷，并旦營養(yǎng)豐富，通身是寶。但現(xiàn)在對于孕媽媽來說， 柑橘雖好卻不能多吃。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量食用容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕媽媽每天吃柑橘不應(yīng)超過3個，總重量在250克以內(nèi)。

7、不宜吃罐頭食品 

      罐頭食品在制作、運輸、存放過程中，如果消毒不徹底或者密封不好，就會造成細(xì)菌污染，產(chǎn)生對人體有害的毒性物質(zhì)，孕媽媽誤食后可能導(dǎo)致食物中毒，危害嚴(yán)重。再則，在罐頭的生產(chǎn)過程中， 往往加入一定量的食品添加劑，如甜味劑、香精等，這些人工合成的化學(xué)物質(zhì)會對胚胎組織造成一定的損傷，容易導(dǎo)致畸形。所以即便罐頭食品再怎么美味可口，孕媽媽也要主動克制，盡量遠(yuǎn)離。
8、不宜過量服用維生素A
      維生素A具有多種生理功能，對胎寶寶的視力、頭發(fā)、上皮組織及骨骼的發(fā)育大有益處。但是因為維生素A及胡蘿卜素都能夠順利地通過胎盤屏障，大量服用維生素A不僅對孕媽媽不利，也會影響到胎寶寶的生長發(fā)育，可誘發(fā)先天性心臟病和腦積水，而腦積水過多又容易導(dǎo)致 精神反應(yīng)遲鈍，所以，孕媽媽服用維生素A一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。