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哪些食物讓準(zhǔn)媽媽吃出好心情

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2020/10/16
導(dǎo)讀：有些食物中的營養(yǎng)素可以刺激人體產(chǎn)生某些可以影響人心情的化學(xué)物質(zhì)，為我們制造出健康愉悅的情緒。所以，準(zhǔn)媽媽想要擁有好心情，可以從不同的食物著手。營養(yǎng)素營養(yǎng)功效含此營養(yǎng)素的食物色氨酸色氨酸被人體吸收后，能 ...

有些食物中的營養(yǎng)素可以刺激人體產(chǎn)生某些可以影響人心情的化學(xué)物質(zhì)，為我們制造出健康愉悅的情緒。所以，準(zhǔn)媽媽想要擁有好心情，可以從不同的食物著手。


營養(yǎng)素 營養(yǎng)功效 含此營養(yǎng)素的食物
色氨酸
 色氨酸被人體吸收后，能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺，使人心情變得平靜、愉快
 魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等
酪氨酸
 酪氨酸是維持腦部功能所需的物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成腎上腺素，能提升積極的心態(tài)
 乳制品、柑橘等
維生素B6
 維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后，會產(chǎn)生一種“抗抑郁劑”，起到緩解抑郁情緒的作用
 大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等
維生素E
 維生素E幫助腦細(xì)胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細(xì)胞活躍起來
 麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜
葉酸
 葉酸能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒
 綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等

 

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