不同季節(jié)如何保證飲食健康

季節(jié)的變化導(dǎo)致自然界氣象萬(wàn)千，時(shí)時(shí)影響著人體的生理、病理，準(zhǔn)媽媽更容易受到影響。準(zhǔn)媽媽要隨季節(jié)的變化，適時(shí)調(diào)節(jié)飲食，以適應(yīng)準(zhǔn)媽媽、胎寶寶的需要。

春季

中醫(yī)認(rèn)為，春季對(duì)應(yīng)著肝臟，此時(shí)肝氣旺盛，而酸味入肝。酸味食物會(huì)讓本來(lái)就偏旺的肝氣更旺。肝氣旺就容易損傷脾臟的功能，因此，春季要少吃一些酸陛的食物。

由于甘味入脾，因此甜味的食物可以補(bǔ)脾臟，可多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食物，可補(bǔ)充氣血、解除肌肉的緊張。

夏季

夏天，暑濕之氣使人食欲降低，消化功能減弱。因此，在膳食調(diào)配上，準(zhǔn)媽媽宜少食辛甘燥熱食品，以免過(guò)分傷陰；可多食甘酸清潤(rùn)之品，如綠豆、西瓜等，可多吃豆制品。此外，準(zhǔn)媽媽在飲食上要經(jīng)常變換花樣，改變傳統(tǒng)的、常規(guī)的做法，以增進(jìn)食欲。

秋季

秋季干燥，養(yǎng)生重在潤(rùn)肺，適合平補(bǔ)，準(zhǔn)媽媽可以多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。還要適當(dāng)多吃些酸味的水果，如石榴、葡萄等。

冬季

冬天氣候寒冷，準(zhǔn)媽媽可多吃熱食，但不宜過(guò)量食用燥熱之物，以免導(dǎo)致內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽口味可稍重些，適當(dāng)多食一些肉類，如魚(yú)、燉肉等。因此季節(jié)綠葉蔬菜較少，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意攝取一定量的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽等，以免缺乏維生素。