準(zhǔn)媽媽可以游泳嗎

游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，游泳還有利于為胎寶寶輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于排出胎寶寶所產(chǎn)生的廢物。不過(guò)準(zhǔn)媽媽最好根據(jù)自己的身體狀況，在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生意見(jiàn)之后，再?zèng)Q定是否去游泳。

準(zhǔn)媽媽游泳前的準(zhǔn)備

1、選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，場(chǎng)邊應(yīng)有專(zhuān)職的醫(yī)務(wù)人員或救生人員，一旦發(fā)生意外，能夠得到及時(shí)的救助。最好能選擇室內(nèi)恒溫的泳池，能避開(kāi)陽(yáng)光的直射，水溫在29℃-31℃為宜。水溫若是低于28℃，就會(huì)刺激子宮收縮，容易引起早產(chǎn)或者流產(chǎn)。游泳的時(shí)間應(yīng)選擇在子宮不容易緊張的時(shí)候，也就是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。

2、換上適宜的泳衣、泳褲，戴好泳帽，最好還戴上游泳鏡。應(yīng)選擇防滑拖鞋，到了池邊再脫掉。

3、游泳之前，要先量血壓和脈搏，做各種檢查，合格的話才能下水游泳。

準(zhǔn)媽媽游泳時(shí)要注意什么

1、游泳時(shí)動(dòng)作不宜劇烈，時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，一般不宜超過(guò)20分鐘，游200米即可。

2、不要過(guò)度伸展關(guān)節(jié)，也不能潛水、跳水，不要仰泳，以免發(fā)生溺水危險(xiǎn)。

游泳后的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽游泳后應(yīng)該將身體沖洗干凈，并馬上解小便，防止陰道炎或皮膚病的發(fā)生。游泳后體溫略微下降，要注意保暖，還要及時(shí)補(bǔ)充水分。

小貼士：準(zhǔn)媽媽游泳的最佳時(shí)間是在孕5-7月，此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入妊娠的穩(wěn)定期，胎寶寶的各個(gè)器官已經(jīng)生長(zhǎng)到位，可以適當(dāng)進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)了。有流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、陰道出血、腹痛、妊娠期高血壓疾病、心臟病的準(zhǔn)媽媽?zhuān)谠衅谝苊庥斡尽?/span>