準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每日攝入多少鹽

人們天天吃的食鹽，其主要成分是氯化鈉。鈉是人體生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)。鈉與鉀在血漿中的濃度對(duì)滲透壓有重要的影響，同時(shí)，對(duì)血漿與細(xì)胞間液量、酸堿平衡、維持體細(xì)胞電子活性以及心血管系統(tǒng)的功能都是必不可少的。

健康準(zhǔn)媽媽攝入鹽的標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量為3-5克，最多不超過(guò)6克。準(zhǔn)媽媽在懷孕后和懷孕前在食鹽的攝入上差別不是很大，也適用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

鹽攝入過(guò)多和過(guò)少的危害

過(guò)多的鈉會(huì)加重妊娠期高血壓疾病的三個(gè)癥狀，即水腫、高血壓和蛋白尿。如果準(zhǔn)媽媽吃鹽過(guò)多，就會(huì)加重水腫且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于鈉離子是親水性的，會(huì)造成體內(nèi)水的潴留，開(kāi)始時(shí)這會(huì)使細(xì)胞外液積聚，如果積聚過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽水腫。

但是準(zhǔn)媽媽如果長(zhǎng)期低鹽飲食，或者不能從食物中攝取足夠的鈉，就會(huì)使人食欲不振、疲乏無(wú)力、精神萎靡，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生血壓下降，甚至引起昏迷。如果身體內(nèi)缺少鹽分，血液中的水分也會(huì)減少。在這種情況下除了產(chǎn)生口渴的感覺(jué)外，血液還會(huì)變得黏稠，流動(dòng)緩慢，以致養(yǎng)料不能及時(shí)地輸送到身體的各個(gè)部位，廢物也不能及時(shí)地排出體外。時(shí)間一長(zhǎng)，對(duì)準(zhǔn)媽媽身體危害很大。

小貼士：有些準(zhǔn)媽媽喜歡將咸食、甜食分開(kāi)吃，這種吃法有弊端。常吃甜食或常吃咸食會(huì)使味覺(jué)感受比較單調(diào)，久而久之，影響食欲，也會(huì)增加人體對(duì)糖或鹽的攝入量，嚴(yán)重的可能引發(fā)肥胖癥或高血壓。