女性懷孕早期需注意補(bǔ)充4種營(yíng)養(yǎng)

因?yàn)閼言校圆徽撌切睦磉€是生理上都會(huì)發(fā)生一定的變化，這個(gè)時(shí)期的女性一定要更加關(guān)注自身的健康，尤其是在飲食上要多加注意，要及時(shí)的補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)元素。鈣，鐵，維生素和葉酸以及碘都是女性懷孕早期應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素。

1、鈣質(zhì)

牛奶或者各種豆類(lèi)都富含鈣質(zhì)，孕早期的女性會(huì)容易出現(xiàn)頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應(yīng)，這些都是由于缺鈣導(dǎo)致的，所以孕早期營(yíng)養(yǎng)餐可以多加入一些小魚(yú)干、發(fā)菜或者各種豆類(lèi)。特別需要注意的是，腹中的胎兒如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致以后出生后的骨骼和牙齒發(fā)育不良，所以孕早期營(yíng)養(yǎng)攝入足夠的鈣質(zhì)非常重要。

2、鐵質(zhì)

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不管是在懷孕期間還是平時(shí)，鐵質(zhì)都是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、禽蛋類(lèi)、全麥面包及瘦肉等，孕早期，由于各種妊娠反應(yīng)容易導(dǎo)致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血，所以孕早期營(yíng)養(yǎng)餐要多吃富含鐵質(zhì)的食物。

3、維生素和葉酸

各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營(yíng)養(yǎng)，孕早期，孕婦容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng)，可以多次寫(xiě)動(dòng)物肝臟、酵母等來(lái)緩解。多吃新鮮蔬果可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素，還可以防止便秘造成子宮后位。

4、碘質(zhì)

我們都知道，缺碘容易引發(fā)大脖子病，而孕婦在懷孕期間，如果缺碘不僅本身會(huì)受到很多傷害，嚴(yán)重甚至?xí)沟酶怪械奶撼霈F(xiàn)智力缺陷。所以孕早期營(yíng)養(yǎng)餐別忘了添加足夠的碘，攝入的量要比平時(shí)多50%，即兩百微克左右，這樣才可以保證母子的碘需求。人體一日所需的碘如果用食物來(lái)衡量的話相當(dāng)于兩杯牛奶或者半茶匙的碘鹽。富含碘質(zhì)的食物有海帶等各種海產(chǎn)品，一般孕婦一周吃一次海帶就可以補(bǔ)充一周所需的碘質(zhì)。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)于以上4種營(yíng)養(yǎng)元素的作用應(yīng)該是有所了解了吧。在女性懷孕早期，身體免疫能力下降，同時(shí)胎兒也不是非常的穩(wěn)定，因此一定要多加注意，要多多攝入對(duì)于身體有利的元素。好了，今天就向大家介紹這么多，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以到醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)。