孕期起居保健-孕婦的衣著

在妊娠期間，婦女的生理機(jī)能和體型都發(fā)生了比較明顯的變化。理想的孕婦服裝標(biāo)準(zhǔn)是要有助于糾正膨脹的外形，衣著既美觀富有時(shí)代感，又不緊縮身體。孕婦的衣著應(yīng)該以舒適、寬松、方便為原則，同時(shí)應(yīng)注意保暖。

（1）寬松的外衣。妊娠后，隨著胎兒的發(fā)育，子宮慢慢變大，腹部逐漸向前隆起。由于內(nèi)分泌因素的影響，孕婦的乳房逐漸豐滿，為哺育未出世的小寶寶做好了準(zhǔn)備，所以，孕婦應(yīng)穿寬松、方便、舒適的衣服。特別注意不能緊束胸部和腹部。如果穿連衣裙，最好選擇上小下大的A字型。衣著應(yīng)要容易穿和脫，上下身分開的套服最好，外衣的鈕扣、腰帶也要便于穿脫，避免孕婦不必要的負(fù)擔(dān)。顏色以明快色調(diào)為好，顏色不可以是大紅、大綠或色彩鮮艷的圖案，避免增加孕婦體型的臃腫感，可以選擇順條狀花紋。可以到商店買孕婦裝，穿在身上比較寬松，也不容易被外人看到鼓起的肚子。

孕婦的代謝十分旺盛，皮膚散熱量大，一般選用吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，冬天從保暖角度考慮，最好用毛織品。

（2）合體的內(nèi)衣。合適的內(nèi)衣有利于孕婦及胎兒的健康。內(nèi)衣選用吸濕性能好、有伸縮性的材料；貼身的衣服要選用透氣好、保溫性能好、手感好的面料，盡量不用化纖制品。要準(zhǔn)備幾件吸水性好、伸縮性強(qiáng)的棉織材料所制成的內(nèi)衣，做到勤洗勤換。內(nèi)衣的尺寸要隨懷孕周期的增加，而做相應(yīng)調(diào)整。懷孕期間，孕婦要經(jīng)常檢査乳房并進(jìn)行乳房保養(yǎng)，所以要盡量準(zhǔn)備容易穿、脫的內(nèi)衣。

①乳罩的選擇。乳罩應(yīng)選前開式，要買專為孕婦設(shè)計(jì)的胸罩，最好選擇全罩杯包容性好的款式，有側(cè)提，寬肩帶，可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起，防止外溢和下垂，罩杯大小隨著乳房的變化隨時(shí)更換，以乳房沒有壓迫感為宜，不宜穿加大尺碼的普通胸罩。

②內(nèi)褲的選擇。應(yīng)選用孕婦專用內(nèi)褲。由于孕期陰道分泌物增多，選擇內(nèi)褲吋宜選擇透氣性好，吸水性強(qiáng)以及觸感柔和的純棉質(zhì)內(nèi)褲，從而保證對(duì)皮膚無刺激，避免引發(fā)皮疹和瘙癢；另外，內(nèi)褲不要選用松緊帶，以免勒著肚子，最好使用活動(dòng)腰帶，以便根據(jù)腹鬧的變化隨時(shí)調(diào)整內(nèi)褲的腰圍大小。內(nèi)褲的厚度與長(zhǎng)度還要根據(jù)氣溫及個(gè)人舒適度而定。大部分的孕婦往往選擇加長(zhǎng)型，但是筆者建議，使用高腰設(shè)計(jì)的內(nèi)褲，可以將整個(gè)腹部包裹，有利于防寒保暖。

合適的鞋子。女性懷孕后，身體重心會(huì)發(fā)生變化，腳也會(huì)隨之發(fā)胖，此時(shí)，孕婦穿鞋既要考慮安全性，又要考慮舒適性，鞋子不合適，不僅走路容易累，而且容易摔跤。因此，選用合適的鞋子是非常重要的，在選擇鞋子時(shí)要注意以下幾點(diǎn)。

①以穿后跟2~3厘米髙的低跟鞋或坡跟鞋最為合適。不穿高跟鞋，因?yàn)榇{跟鞋會(huì)導(dǎo)致腰部和后背受力加重，導(dǎo)致背痛和疲倦。不穿平底鞋，因?yàn)槠降仔狈χ凶饔?，穿著走路時(shí)振動(dòng)感會(huì)直接傳到腳上，不便于行走，同時(shí)會(huì)造成疲倦、腿痛和背痛。

②鞋底應(yīng)選擇那些有防滑紋的，以防止滑倒。鞋的重量要輕，最好不要穿硬底皮鞋。因?yàn)橛驳灼ば至恐?，走路震?dòng)大。

③鞋幫硬度不要太大，以軟布或軟皮為宜，這樣穿得比較舒服，也可以避免腳部受到擠壓；但也不宜過軟，以防止腳踝扭傷。

④鞋的寬窄、長(zhǎng)短要適宜。因?yàn)樵袐D的腳容易浮腫，穿寬松一些的鞋才會(huì)舒服。