孕初期婦女膳食養(yǎng)生指南

孕初期時(shí)間——懷孕早期3個(gè)月

孕初期胎兒生長緩慢，每天體重平均只增加一克。由于懷孕是正常的生理現(xiàn)象，所以沒有必要在飲食上進(jìn)行限制。只是有些孕婦剛懷孕時(shí)，有惡心、嘔吐等反應(yīng)，可以在飲食方面吃些易消化、清淡、油膩少的食物，要少吃多餐，妊娠反應(yīng)短時(shí)期內(nèi)就會自然消失。因此，孕初期，在不妨礙身體健康的原則下，盡量適應(yīng)孕婦的胃口，想吃什么就吃什么。但對不良的飲飲食嗜好，如吃生米、生面，以及抽煙、喝酒等，應(yīng)當(dāng)予以勸阻。

另一方面，由于妊娠反應(yīng)的緣故，進(jìn)食量較少，影響了孕婦自身營養(yǎng)的吸收。這時(shí)需適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)價(jià)值高的食物。在膳食烹調(diào)方面，要注意飯菜做得爽口，減少油膩。酸味的食物能增加食欲，但不要吃有強(qiáng)刺激的辛辣、生冷的食物。嘔吐特別嚴(yán)重時(shí)，可選擇吃一些含微堿性的食物，如面食類，還需要補(bǔ)充大量的B族維生素和葉酸。