準媽媽每日午覺添精神

婦女懷孕期間的睡眠時間應比普通人多一些，如平常習慣睡8小時，妊娠期可以延長到9小時左右。增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺可以使孕婦神經(jīng)放松，消除勞累，恢復活力。午睡時間長短可因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，甚至再長一點均可，總之以休息好為目的。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。

-----------------------------------小知識------------------------------------

午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時，可以多變換睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。