孕中期要合理補充礦物質

礦物質是構成人體組織和維持正常生理功能的必需元素，如果孕婦缺乏礦物質，會導致貧血，會出現小腿抽搐、容易出汗、驚醒等癥狀，胎兒先天性疾病發(fā)病率也會升高。因此，孕婦應注意合理補充礦物質。

增加鐵的攝入：食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動物血液、肌肉、肝臟等組織中。植物性食品中的鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中。

增加鈣的攝入：孕婦在妊娠中期應多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、堅果等。注意不能過多服用鈣片及維生素D，否則新生兒易患高鈣血癥，嚴重者將影響嬰兒的智力。

增加碘的攝入：孕婦應多食含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海蜇、海蝦等，以保證胎兒的正常發(fā)育。

其他礦物質：隨著胎兒發(fā)育的加速和母體的變化，其他礦物質的需要量也相應增加。只要合理調配食物，一般不會影響各種礦物質的攝入。