繼續(xù)補充葉酸

葉酸可以說是孕早期最重要的一個營養(yǎng)素。準媽媽懷孕后補充葉酸除了可以預防胎兒畸形，還可以防止貧血，早產(chǎn)。一般提倡準媽媽從孕前3個月開始補充，并一直補到懷孕后的前3個月。因為葉酸必須每天補充400微克，才能達到預防神經(jīng)管疾病發(fā)生的效果。

當然，準媽媽最好是能整個孕期都攝入適量葉酸（以食補為主），因為葉酸參與血紅蛋白的合成，能防止準媽媽貧血，也是一個很重要的營養(yǎng)素。

富含葉酸的食物有：深綠色蔬菜、莧菜、菠菜、油菜）；動物的肝臟（雞肝、豬肝、牛肝等、谷類食物、全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等）：豆類、堅果類食品（黃豆、綠豆、豆制品、花生，核桃，腰果等、以及新鮮水果（棗、柑橘、橙子、草莓等）。