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產(chǎn)后身體虛弱

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/3/4
導(dǎo)讀:產(chǎn)后身體虛弱是指孕媽媽分娩后精神不振、胃口不開、面色萎黃、抵抗力下降,情況較為嚴(yán)重的稱為產(chǎn)后虛勞。引起產(chǎn)后虛弱的主要原因有產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后用力過(guò)度、難產(chǎn)所導(dǎo)致的體力消耗過(guò)度,產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后出血過(guò)多,還有產(chǎn)后飲食 ...


產(chǎn)后身體虛弱是指孕媽媽分娩后精神不振、胃口不開、面色萎黃、抵抗力下降,情況較為嚴(yán)重的稱為產(chǎn)后虛勞。引起產(chǎn)后虛弱的主要原因有產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后用力過(guò)度、難產(chǎn)所導(dǎo)致的體力消耗過(guò)度,產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后出血過(guò)多,還有產(chǎn)后飲食和日常生活安排不當(dāng),也會(huì)使身體過(guò)度勞累。

產(chǎn)后身體虛弱的不適表現(xiàn)

產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽一般會(huì)有食欲不振、頭暈?zāi)垦!⒕衿>?、面白心悸、失眠健忘、膚色差、虛弱無(wú)力、口干舌燥、心煩、尿頻、大便秘結(jié)、小便不利、小腹冷痛、汗出不止等癥狀。體虛嚴(yán)重的新媽媽不僅自身健康狀況令人擔(dān)憂,還會(huì)影響乳汁分泌從而妨礙喂養(yǎng),危害嬰兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此,新媽媽產(chǎn)后不僅要從飲食上正確食補(bǔ),對(duì)癥調(diào)理,也要做好生活保健,防寒防感冒、有病及早醫(yī)治,適當(dāng)鍛煉身體以提高抵抗力,并保持心情愉悅。

產(chǎn)后身體虛弱的飲食預(yù)防

進(jìn)入月子的第2周,新媽媽的傷口已經(jīng)基本上愈合,經(jīng)過(guò)一周的精心調(diào)理,胃口也開始有明顯的好轉(zhuǎn),這時(shí)就可以開始補(bǔ)血養(yǎng)氣、調(diào)理身體虛弱了。在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)要注意飲食的多樣化和全面性,注意營(yíng)養(yǎng)平衡,不可偏食,也要注意不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,以免導(dǎo)致體重的增加和脂肪的堆積。產(chǎn)后飲食要少食多餐,保證全天體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足,蛋白質(zhì)的量也要明顯增加,同時(shí)還要注意補(bǔ)充充足的水分,比如紅糖水及一些滋補(bǔ)湯水。這樣不僅有利于新媽媽產(chǎn)后身體恢復(fù),也可以促進(jìn)母乳分泌,以便更好地哺育寶寶。

食材推薦

烏雞、鴿肉、豬肝、瘦豬肉、瘦牛肉、柴雞、蝦、茯苓、黃芪、枸杞子、山藥、芋頭、扇貝、豆腐、蛋類、菌類、卷心菜、豌豆、西藍(lán)花、蘿卜、蓮子、桂圓、板栗、黃豆、花生、大棗、芒果、獼猴桃、蘋果、香蕉等。

 

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