產(chǎn)后胃口差吃什么好?

產(chǎn)婦坐月子期間活動較少，饑餓感就不特別明顯，產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)食欲不振。產(chǎn)婦坐月子期間的飲食關(guān)系到嬰兒的營養(yǎng)，也關(guān)系到產(chǎn)后體質(zhì)的恢復(fù)與調(diào)理，只有產(chǎn)婦坐月子“吃好、睡好、心情好”，順利地度過產(chǎn)后恢復(fù)最關(guān)鍵的一個時間段，可見，飲食對于月子期護理的重要意義。那么，產(chǎn)后胃口不好的媽媽應(yīng)該怎么辦呢?

產(chǎn)婦坐月子合理搭配食材,把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則

胃口差的產(chǎn)婦，在飲食方面要把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統(tǒng)，月子期間需要大補，于是每餐都是雞鴨魚，由于多數(shù)新媽媽消化功能減弱，對于這些高蛋白食物“消受不起”，在無形是加重了胃腸負擔(dān)。家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美，比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。經(jīng)過煎炸的食物的不易消化，最好不要吃。

比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細糧調(diào)配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥，小米營養(yǎng)豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應(yīng)應(yīng)該米、面，玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質(zhì)，這樣既使得營養(yǎng)不全面，也會引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營養(yǎng)吸收，還會倒胃口。

1.注重“色、香、味”

當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時即使產(chǎn)婦胃口差了點，也會有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外，月子食物的食材應(yīng)新鮮，最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應(yīng)該選用精致悅目的。

2.山藥枸杞湯

調(diào)節(jié)產(chǎn)婦食欲不佳的湯湯水水有很多，這里推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養(yǎng)價值，含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補腎、健脾補肺功效非常明顯。對于產(chǎn)后初期胃口不好的新媽媽特別合適。制作方法：1.將大米反復(fù)用清水洗凈;山藥去皮，切成粒后洗凈;枸杞洗凈。2.取瓦煲1個，注入適量清水，燒開，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞，調(diào)入白糖，用小火煲10分鐘即可。

3.開胃“小點心”

除了正餐之外，家人還要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點心” ;還要注意保持室內(nèi)空氣的清新，避免做飯的油煙進行產(chǎn)婦的休息室，家里如果有吸煙的人，要注意不能讓二手煙損害到產(chǎn)婦。

新媽媽除了"產(chǎn)后坐月子吃什么好"話題外，產(chǎn)后按摩保健助開胃也可以作為重點關(guān)注對象

正確的按摩手法也有助于產(chǎn)婦開胃。通常，經(jīng)驗豐富的月嫂會為產(chǎn)婦做如下按摩：1、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、強力按壓腳部地機穴5次，每次3～5秒鐘。

產(chǎn)婦做月子期間的飲食調(diào)養(yǎng)，對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。如果因為產(chǎn)婦胃口不好而讓營養(yǎng)不能得到及時補充，會壓制產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情，也不利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，寶寶的營養(yǎng)獲取也會受到營養(yǎng)。合理的產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)，能加速產(chǎn)后媽媽受損的體質(zhì)恢復(fù)，幫助產(chǎn)后媽媽盡早的渡過產(chǎn)后恢復(fù)期。