產(chǎn)后體虛且食欲不振怎么辦

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中，會耗費大量的體力和大量的血液，會導致產(chǎn)婦身體變得虛弱，還會出現(xiàn)食欲不振等現(xiàn)象。這樣十分不利于產(chǎn)婦身體的恢復，營養(yǎng)的補充以及乳汁的生成，因此產(chǎn)婦第一周食譜必需要充分考慮這些因素。

正餐吃什么好

孕婦的正常分娩過程是一個體力消耗大、血量流失多、削弱腸胃功能的過程，產(chǎn)婦在產(chǎn)后常常會出現(xiàn)腸胃虛弱、消化不良、食欲不振等狀況。一般在孕婦分娩后第一周時間內通過食物進補調理即可恢復。那么產(chǎn)婦第一周吃什么好?產(chǎn)婦分娩后第一周應進食具有平補作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。

一般說來，產(chǎn)婦在產(chǎn)后術后需要大約24小時，胃腸功能才能夠恢復，胃腸功能恢復前不宜進食。待產(chǎn)婦胃腸功能恢復正常后，宜給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。產(chǎn)后2天后，待到腸道氣體排通后，則可以改用半流質食物調理1到2天，如稀粥、湯面、餛飩等，這些食物都是比較簡單易做又有營養(yǎng)的調理食品。然后再轉為普通飲食。

具體如下：

1、最初可以雞湯、肉湯、魚湯等湯水類進補，但是不可加酒。（務必把湯面上的肥膩油脂撇去）

2、豬肝有助排惡露及補血，是產(chǎn)婦最好的固體食物選擇。

3、甜點也可以幫助排除惡露。

4、子宮收縮不佳的產(chǎn)婦，可以服用酪梨油，幫助平滑肌收縮、改善便秘。

5、魚、維他命C有助傷口愈合。

6、因失血較多，產(chǎn)婦宜多吃含鐵質食物補血。

7、藥膳食補可添加黃耆、枸杞、紅棗等中藥材。

吃什么水果好

在我們的日常生活中，總是偏好于吃水果補充營養(yǎng)。有一些老人家說，水果生冷，產(chǎn)婦不宜吃。但其實，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃水果，但要吃對水果。產(chǎn)婦吃水果，既可以滿足產(chǎn)婦產(chǎn)后的營養(yǎng)需求，有效地幫助產(chǎn)婦消化吸收營養(yǎng)物質，適當?shù)?/span>補充維生素和礦物質，又可以起到一定的特殊醫(yī)療作用，有助于產(chǎn)婦的身體健康。

1、香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

2、紅棗。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

3、桂圓。桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、橘子。橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內膜有較大的創(chuàng)面，出 血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急 性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。