孕婦每周食譜：妊娠第11周

營養(yǎng)關(guān)注：

     1.飲料要少喝或者不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對準媽媽有害無益。準媽媽可以自己榨制果汁，鮮榨現(xiàn)喝，不要煮沸。

2.可多吃嫩玉米。嫩玉米含維生素E，可用來方知習(xí)慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，也可以有效緩解妊娠期的不是癥狀。

營養(yǎng)加油站：

    【青椒香腸炒雞蛋】

做法：烤香腸切丁；雞蛋磕入碗中，拌入少許鹽和水淀粉；青椒切丁。油鍋燒熱，先將雞蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香腸和青椒，加鹽和胡椒略炒，加入雞蛋，炒勻即可。

功效：雞蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵等礦物質(zhì)。多發(fā)育中的寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。

    【芹菜炒豬肝】

做法：豬肝切片焯水，放入料酒、淀粉、糖略腌；芹菜切段，焯水備用。起鍋熱油，以旺火炒豬肝，加入芹菜快炒，用鹽、胡椒粉、生姜汁調(diào)味，炒勻即可。

功效：豬肝富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素A，具有養(yǎng)血補虛汁效，對預(yù)防準媽媽貧血有很好的功效。

★月子食譜★

絲瓜仁鰱魚湯

材料：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克。

做法：共同熬湯，熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。

食法：口服1次。連服3天。

功效：絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。