腎氣不足吃什么 男人腎氣不足多吃黑米

男性容易出現腎部問題，在中醫(yī)的角度上來說，腎部疾病一般是因為腎氣不足導致的。而腎氣不足的男性朋友在平時可以通過一些飲食來調理。生活中可以調理腎氣不足的食物有很多，其中就包括黑米。

男性朋友腎氣不足可以吃黑米嗎?

黑色的食物可以滋補腎部，所以黑米有滋陰補腎的功效，而且還有補益脾胃、益氣活血的作用。另外，黑米的外皮里面含有花青素，這種物質有抗衰老的作用。因此男性朋友如果有腎氣不足的現象可以多吃些黑米。而有些朋友對于黑米的挑選不怎么了解，經常買到不好的黑米，其實，在平時挑選黑米的時候要看外表、外表呈黑色或者黑褐色，并且米粒細長有光澤就可以購買。由于黑米的營養(yǎng)主要在于外皮層，所以在煮的時候不容易煮爛，就需要提前浸泡后外用高壓鍋煮熟就可以。

補腎氣的食物

黑豆：祛風除熱、調中下氣、解毒利尿

葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨

黑芝麻：滋補腎肝、養(yǎng)血明目

黑木耳：化解結石

黑棗：補腎養(yǎng)胃、補中益氣、補血

韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽

山藥：益腎氣，健脾胃

豬腎：壯腰補腎

羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾

海參：補腎益精、除濕壯陽、養(yǎng)血潤燥、通便利尿

枸杞子：滋補肝腎、補益精氣、強腎健骨

吃什么補腎氣?

1、胡椒瘦肉薏米粥

材料：黑胡椒10克、豬瘦肉150克、肉蓯蓉20克、薏苡仁100克、食鹽10克。

做法：豬瘦肉洗凈，切段，放在冷水中加熱至沸后1分鐘撈出；與洗凈的黑胡淑、肉蓯蓉、薏苡仁一起放入煲鍋內，加入2升水，置武火上燒沸，再用文火煮60分鐘，調勻食鹽即可食用。

功效：溫補腎氣、通尿排毒。瘦肉味咸入腎，肌力宏久，是腎虛無力排尿之急時雨；黑胡椒性溫益氣，善幫膀胱氣化而通小便；肉蓯蓉補腎氣、通小便、排內毒，是健康長壽之寶；薏米滋養(yǎng)腎氣、利尿排毒。

2、黑豆黨參鵪鶉湯

材料：鵪鶉一只、黑豆30克、黨參20克、生姜10克、米酒10毫升、食鹽10克。適合3人食用。

做法：鵪鶉洗凈切塊，用開水焯一下，撈出放入煲鍋，放入洗凈的黑豆、黨參、生姜、米酒，加水3升；大火燒開后，小火煲1小時，加鹽調勻即可。

功效：補腎益氣、健脾祛濕。黑豆性平味甘，入腎補氣，是培補先天元氣、化解一切濕阻的優(yōu)品。合以益氣溫通、除濕健脾的黨參、生姜、米酒、食鹽；共同暢達百脈，消除水濕。

3、栗子雞

材料：板栗400克，童子雞肉500克，油80克。

做法：板栗400克，去殼、皮后，用豬油炸至金黃色時撈起瀝油；童子雞肉500克，去皮，切成2立方厘米的塊。鍋內留油80克左右，放入雞塊、姜片糖炒，再下鮮湯、蔥段、花椒、醬油。煮沸后改小火燜燒30分鐘，這時再放入板栗，燒至雞肉熟透、板栗酥香，再加入味精、胡椒粉即成。

功效：滋補肝腎、健脾養(yǎng)胃。適用于中老年人的養(yǎng)顏保健。

4、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。

功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

5、山藥排骨湯

材料：山藥400克，豬小排500克，干木耳100克，生姜1塊，枸杞5克，食鹽、料酒、水適量。

做法：豬小排洗凈后斬塊，鍋中放水并加入一小勺料酒，放入豬小排后大火煮開，豬小排煮至五成熟時關火撈出；木耳泡發(fā)后去蒂撕小塊，山藥去皮洗凈后切滾刀塊，生姜切片，枸杞沖洗干凈后備用；將豬小排、木耳、山藥放入高壓鍋中，加姜片后倒水，水需沒過所有食材，開大火煮15分鐘，上氣后轉小火煮10分鐘即可關火，撒入枸杞后燜一會兒，加少量食鹽調味后即可食用。

功效：中醫(yī)認為山藥味甘性平，歸脾、肺、腎經，可補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精，用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、白帶過多等。

6、胡椒海參湯

材料：干海參海參、木耳、姜、蔥、香菜、食鹽、料酒、胡椒粉、香油。

做法：將泡發(fā)的海參洗凈切塊，蔥切絲、姜切片，香菜切段，木耳泡開后洗凈；熱鍋倒油，放姜片炒香，放入木耳，加清水(或雞湯)、料酒、食鹽小火燉30分鐘后放入海參，加胡椒粉燒開后，放入蔥絲、香菜，淋香油即可。

功效：海參，中醫(yī)認為其性溫味咸，入心、腎經，可益精血，補腎氣，潤腸燥。主治精血虧虛，虛衰瘦弱；婦女經閉；腎虛不固遺精，尿頻；腎虛陽萎；陰血虧虛，腸燥便結等。