夏季怎么樣才能讓胃更健康

一到夏天，就有相當一部分人會覺得自己口里淡淡的，沒有任何胃口。于是便決定只吃自己喜歡吃的，或者干脆什么都不吃。其實，前面兩種做法并不科學。無論是采用哪一種方法，我們的身體健康都會受到很大的影響，尤其是我們的胃。為此，我們需要從自身實際出發(fā)制定夏季保胃戰(zhàn)略。

1．要遵循不要亂吃東西的原則

夏季天氣炎熱，很多人對吃飯都沒有什么胃口，相反卻對街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨鐘。特別是老人和孩子，他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱，進食這些衛(wèi)生不是很合格或是沒有烤熟的食物，會嚴重地影響脾胃的消化吸收功能，導致胃腸道疾病的發(fā)生。另外，夏季各種瓜果上市，如大量攝入水果，不但增加胃的負擔，還很容易導致胃腸病的發(fā)生。

2．夏季三餐要按時吃

夏季人們的食欲會減退，經常是饑一頓飽一頓的，特別是早餐。如果不吃早餐，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃黏膜，導致胃部不適，久而久之則會引起胃炎。因此，即便天氣再熱，胃口再不好，早餐一定要吃，當然中餐和晚餐也不能馬虎，只要到餐點，不管如何也得稍微吃一點，保證胃的健康運行才是最重要的。

3．飲食宜清淡衛(wèi)生，做到三餐定量

夏季飲食不僅要做到定時，還要做到定量。不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。

4．保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘等癥狀，還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發(fā)。因此，要調控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。

總之，為自己建立起一個健康的生活模式將會幫助我們的胃遠離各種致病因素，為我們打開一道走向健康的門。