打乒乓球，益腎健腦兩不誤

打兵乓球是一種富有趣味的綜合性鍛煉項目，運動量適中，老少皆宜，對全身關(guān)節(jié)、肌肉和心、肺、腎都能起到很好的保健作用，還能鍛煉身體動作的靈敏度和協(xié)調(diào)性，提高大腦的反應(yīng)速度。具體地說，打乒乓球有以下的好處：

1.打乒乓球是可以強

腎的全身鍛煉。乒乓球表面上看是手的運動，實際上對步伐的要求也很高，打球的過程也是不斷奔跑的過程，講速度，講爆發(fā)力。腿的運動自不必說，還要求腰的力量，所以打兵兵球?qū)δI很有好處。

2.打乒乓球是可以排毒養(yǎng)顏的有氧運動。

在乒乓桌前汗流浹背，是最好的皮膚清潔和排毒過程，對女士則是沒有任何風(fēng)險的免費美容。

3.打乒乓球可以保護(hù)眼睛和頸椎。

電腦辦公讓我們的眼睛疲憊不堪，讓我們的頸椎、腰椎在不知不覺中變形。打乒乓球時眼睛處于不斷的調(diào)整和變焦?fàn)顟B(tài)，眼球和眼部肌肉都得到充分運動，從而有效消除眼睛的疲勞。眼睛感到疲勞時打一會乒乓球，比點什么眼藥都感覺清爽，還沒有副作用。打乒乓球時頸椎、腰椎也得到鍛煉，所以打乒乓球也是頸椎病、腰椎病的輔助治療手段之一。

4.打乒乓球可以健腦。

要想在乒乓球桌前取得主動，不僅要技術(shù)好，還要不斷地觀察、分析。接住對方高難度的球，化解攻勢，或把球打到對方最難接的地方，創(chuàng)造殺機(jī)，這些都要在最短的時間里完成。所以說，打乒乓球是一項很好的健腦運動。

5.打乒乓球可以鍛煉動作靈敏度和協(xié)調(diào)性。

打乒乓球時，要全身配合、協(xié)調(diào)到最好狀態(tài)才能打出漂亮的球，攻球時每板球都要求腳、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指協(xié)調(diào)發(fā)力，同時還配合著身體重心轉(zhuǎn)換、控拍動作、揮臂速度等方面的變化。所以，常打乒乓球能使人反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)、體態(tài)健美。

6.打乒乓球有益于心理健康。

打乒乓球技巧無邊，魅力無窮。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素的無窮組合，使乒乓球具有無窮的變化，再加上擊球者站位、重心變化，臂彎、手腕、手指用力方向的變化，擊球時機(jī)的變化，這一切的變化加在起，把乒乓球推到球類運動技巧之王的寶座上，永遠(yuǎn)都有琢磨不完的技巧，為乒乓球愛好者提供了無限的探索和探討空間。

乒乓球是對戰(zhàn)游戲，面對對手，你必須充分調(diào)動身體的潛能，才能在對戰(zhàn)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對手。如果是實力相當(dāng)?shù)膶?zhàn)，更是要全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。

既能滿足技術(shù)上自我超越永無止境的樂趣，又可以廣交朋友，得到同好友切磋交流、互相砥礪的樂趣。因此，打乒乓球不僅可以讓人得到快樂，還對保持心理健康大有益處。